[Fechado]

[Mimis 23]

É um bolinho com doce de feijao japones, pelo que minha vó disse. mt dlç

Comida do japão eu acho, sou mestiço, minha vó traz aqui de vez em quando, ela é japonesa.

oxa! nunca vi! loucura di bão deve ser!

[N4d3r 3]

Gostei das veias

Admiro sua dedicação é isso ai!

[amandarun 224]

MEU, NAO ACREDITO, EU TINHA ESCRITO UM TEXTO ENORME E APAGOU TUDO, ARGGGGH vou tentar resumir agora

Henri: parece ser gostoso, curta eles sem culpa enquanto é tempo

Analista: obrigadaaaa é realmente bom saber que sirvo de motivação pra algo hehe a alto estima sobeee

Lucy: thanksss por acompanhar e vc tambem parece ser uma fofa, haha

Mimis: sabe que te adoro né? haha

bom, argh nao acredito que vou ter que escrever td de novo, hoje eu almocei la no restaurante e acabei cedo como tava vazio, então nao tava a fim de esperar ate as 3 horas pra minha mãe chegar e voltei a pé mesmo, e passando pelo Mundo Verde decidi entrar, mas lá é que nem supermercado, eu entro e não saio mais. Aí eu fiquei vendo os cookies e suplementos e barrinhas de prot e coisas e viajando, delirando lá, quando lembro da Mimis e vou ver as farinhas, aí tinha de tudo, linhaça, quinoa, chia, mas eu achei interessante mesmo um pacotinho de 200g de Flocos de Arroz, tabela por 100g: 148kcal, 33gcarb, 4gprot. Comprei (2,90) e vim pra casa, chegando aqui fiz uma panqueca porque tava inspirada, ainda não comi mas deu certo, vai ser meu pré treino de hj, ficou assim:

100ml claras

150ml água

100ml leite

100g flocos de arroz

misturei tudo e coloquei 5 minutos no micro. tabela dela inteira, usando leite desnatado (ficou grandona): 220kcal; 38g carb; 17g prot.

fotos:

e agora fiquem com os franguinhos marombas:

Gostei das veias

Admiro sua dedicação é isso ai!

obrigada hehe

muito lindo seu avatar. ;p

[NetoGym 152]

Hmm , parece tapioca SUHSHUUAS , vote Receitas Amanda no Mais você UHASHUSHHHUHUAS

[amandarun 224]

bom, to indo treinar mais cedo, hj é treino mmii

comi metade da panqueca e o gosto é BEM parecido com tapioca mesmo, com canela ficou bom hehe

a outra metade como no pós, porque sou chique e em vez de shake como panquecas (ou -n)

bom, to indo hehe digo como foi o treino depois

[Dio 7]

Amanda, gostei da sua receita, que até modifiquei alguns detalhes.

Olha, cadastrei ela no meu site, da uma olhada:

http://espacoreceitas.com/receitas/49-panqueca-de-proteina

[Mimis 23]

Comprei (2,90) e vim pra casa, chegando aqui fiz uma panqueca porque tava inspirada, ainda não comi mas deu certo, vai ser meu pré treino de hj, ficou assim:

aiaiai como eu admiro essas magrinhas queridas!!!!

as gordeeeenhas aqui já tinham comido a panqueca na hora e chupado o leite condensado no bico!!!

hahahahahahaahaha

Te adoro, gatinha!!!

* vais treinar mimis é?

Editado Agosto 7, 2012 às 19:04 por Mimis

[amandarun 224]

Amanda, gostei da sua receita, que até modifiquei alguns detalhes.

Olha, cadastrei ela no meu site, da uma olhada:

http://espacoreceita...eca-de-proteina

não entendi viu, ingredientes ta assim:

150ml de Clara de Ovo

150ml de Clara de Ovo

150ml de Clara de Ovo

150ml de Clara de Ovo

150ml de Clara de Ovo

150ml de Clara de Ovo

wtf? isso ai vai virar um omelete né, não uma panqueca

e pf se for usar a foto coloca créditos? obrigada ai

aiaiai como eu admiro essas magrinhas queridas!!!!

as gordeeeenhas aqui já tinham comido a panqueca na hora e chupado o leite condensado no bico!!!

hahahahahahaahaha

Te adoro, gatinha!!!

* vais treinar mimis é?

hahahhaha sua figura ;p

descobri que eu pensava que era panqueca mas nem é, é tapioca ;p vou postar nas receitas do forum

TREINO DE HOJE

Extensora 25kg 4x10 (morri sei la pq, tava pesado o bagulho)

Adutora 65kg 4x10 (aumentooouuuuu)

Abdutora 50kg 2x8 45kg 2x10 (a fracote foi tentar aumentar mas nao rolou)

Leg press 55kg 4x10 (aumentou)

Agachamento com halteres 4kg cada lado 4x10

Elevação pelvica 6kg na barriga 4x10

Panturrilha 25kg 4x15

Flexão de pernas 12.5kg 4x10

100 abdominais

issuai, não achei nada demais o treino, acho que hoje eu devia ter me esforçado mais com a execução sabe, não foi bem a execução mas acho que eu podia ter pegado mais pesadinho, tava meia mole sei la.

peso de hoje 44kg (ufa)

bom, xo contar o que se sucedeu, eu tava com a minha mãe no supermercado depois do treino né, e a mocinha lá do caixa ja conhece a gente pq é praticamente todo dia que tem que comprar alguma coisa naquele bendito supermercado, aí eu tava empacotando as compras e ela me olhou e disse: voce faz academia? ai eu com shorts de ginástica e blusa da academia pensei "não não, xadrez" mas aí eu disse "é, faço rs" e ela "pra que??"

músculos minha querida, músculos.

aí eu só baixei a cabeça e dei uma risadinha, sei la, a moça não deve entender de academia, ta certo, mas tipo irrita sabe essas coisas, porque voce vai la, treina com toda sua determinação, fica horas montando treino, dieta, pesquisando sobre o escambau, e aí vem uma pessoa e te pergunta "pra que", mano academia não é só pra sedentários que querem "malhar" pra perder a banha das pizzas cara, quer dizer que só pq eu sou magra não posso querer mudar meu corpo??? eu não to satisfeita com ele poxa, acho que na verdade nunca devemos estar mesmo sabe, a gente tem que sempre querer melhorar alguma coisa na gente, mas poxa foi ignorancia dela, mas não curti isso sabe, tipo to nem ai pro que os outros pensam mas poxa

desabafei legal agora x.x nao sei se pareceu besteira mas eu nao curti isso sabe

bjs

ps: ninguem comentou nada sobre o treino de ontem... e o de hoje??? tá bom??? quero sugestões pessoal rs

http://www.hipertrof...599-tapioqueca/

Editado Agosto 7, 2012 às 21:17 por amandarun

[LuizBigMan 4]

Opa, Treino ta bom ^^ e sobre esse lance do supermercado irrita mesmo, no serviço todos ficam me zundo, falando que academia e pra "pedreiro", eu fico quieto sabe, dps que eu tiver resultados eles vao ficar quietos KKKK, so nao ligar

Bons treinos Boa noite

[amandarun 224]

Opa, Treino ta bom ^^ e sobre esse lance do supermercado irrita mesmo, no serviço todos ficam me zundo, falando que academia e pra "pedreiro", eu fico quieto sabe, dps que eu tiver resultados eles vao ficar quietos KKKK, so nao ligar

Bons treinos Boa noite

verdade hehe eles que aguardem ;p

boa noite pra voce tambem, bjs

hoje de janta vou fazer uma cheat meal (hahah)

é um macarrão que vem em pacote, parece instantâneo mas não é miojo, é tipo um pacote de macarrão mesmo

Fusilli três queijos - 145g

Infs: 586 kcal; 90g carb; 20g prot; 8g gord (3g sat)

Nem vou dizer o sódio pra voces nao brigarem hehe

Ingredientes: Massa alimentícia de sêmola e trigo durum 69%, molho desidratado 31% blablablabla

É SÊMOLA HAHAHA

enfim, vou fazer isso ai, ja vi os macros de hoje e até vai ajudar porque a gordura vai dar um up, e enfim é isso ae