rafAw Postado Outubro 21, 2012 às 23:47 Postado Outubro 21, 2012 às 23:47 Minha academia nao abre de domingo tb... da ate um desanimo, mas da pra mandar uns exercicios em casa =)
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 08:17 Postado Outubro 22, 2012 às 08:17 Bom dia moça To ligado nos seus interesses em mano hahahaha.... ________________ Bom dia Amanda, faz um tempo que eu não passo por aqui ''/ prometo que acompanho mais de perto agr !
NetoGym Postado Outubro 22, 2012 às 08:33 Postado Outubro 22, 2012 às 08:33 To ligado nos seus interesses em mano hahahaha.... a amandinha ñ é disso cara -'-
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 08:36 Postado Outubro 22, 2012 às 08:36 a amandinha ñ é disso cara -'- Mas eu não citei a Amanda o.O Agora eu sei quais são seus verdadeiros interesses
NetoGym Postado Outubro 22, 2012 às 08:54 Postado Outubro 22, 2012 às 08:54 AUSHASHAUHSAHS meu interesse´é acompanha o diario de uma princesa XD
orquidea Postado Outubro 22, 2012 às 19:49 Postado Outubro 22, 2012 às 19:49 amandinha da sojaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
amandarun Postado Outubro 22, 2012 às 20:47 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 20:47 Bom dia moça bom diaa ele ja ta acabando mas antes tarde do que nunca To ligado nos seus interesses em mano hahahaha.... ________________ Bom dia Amanda, faz um tempo que eu não passo por aqui ''/ prometo que acompanho mais de perto agr ! cof cof cof COF bom dia e valeus ai por acompanhar AUSHASHAUHSAHS meu interesse´é acompanha o diario de uma princesa XD owwwwn que fofis hahahahah brigada >.< amandinha da sojaaaaaaaaaaaaaaaaaaa orquidea do xis burgao, ui - ja volto pra postar o treino, foi otemo
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 21:04 Postado Outubro 22, 2012 às 21:04 AUSHASHAUHSAHS meu interesse´é acompanha o diario de uma princesa XD HUSAUHASUHHUSAUHSA tem pessoas que são caras de pau ! HUSAUHSAUHUHSAHUAS é nóis manolo
amandarun Postado Outubro 22, 2012 às 22:15 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 22:15 (editado) treino hoje foi assim: 22/10/12: 2' a 7.0 + 5x(2' a 8.0 + 2' a 8.2 + 2' a 8.5) + 1'30" a 7.0 Total: 4.5km / 33'30" / FC máxima 155 (75%) minhas impressões sobre esse tipo de treino? a n i m a l. cansa muito menos, a respiração foi impecável, 0% tédio/mesmice e rendeu DEMAIS. cara, minha mãe é foda no final a recuperação foi rápida demais e eu ja tava pronta pra treinar perna, juro que pareceu que eu corri 2km e não quase 5km, acho que com esses treinos eu realmente vou melhorar rápido e pegar um tempo bom dia 10 treino lower: agacho 6kg lado 4x10 press 65kg 4x10 panturrilha 35kg 3x10 segura 3" extensora 30kg 3x10 flexora 25kg 3x10 abdutora e adutora foi meio enjoado mas consegui fazer, é que a academia ta sofrendo o veranismo e eu fiquei revezando com umas 3 pessoas --' abdu 62.5kg 3x10, adu 77.5kg 3x10 foi isso. Editado Outubro 22, 2012 às 22:18 por amandarun
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