[Fechado]

[mpcosta82 2966]

Amanda, espero que a situação se resolva, ou pelo menos melhore.

Eu sei que é difícil, mas tente não se abater.

Bom dia para você!

[CriaDo Por Vó 11]

Oi meu anjo tudo bem ?

Para ajudar nas suas abdominais..

Mais mastigado que isso, impossíve!!l rsrs

Tudo de bom !!

http://www.trainwithmeonline.com/Exercises/Fitness/Videos/Abdominal/Any-Equipment

http://www.trainwithmeonline.com/Exercises/Fitness/Videos/Obliques/Any-Equipment

[Yas 14]

Amandinha, te achei no fb pelo fb do blog da mimis haha Te adc, então não estranhe se ver um pedido de amizade de uma menina completamente desconhecida lá, sou euuu ksapoksaop. Beijoss

[Paulynhappp 47]

Amandinha, como vão os treinos?

Melhorou a alimentação, mto tempo que não venho aq, perdi mta coisa, mas me conte como vao as coisas e as novidades..

bjs !

[amandarun 224]

Amanda, espero que a situação se resolva, ou pelo menos melhore.

Eu sei que é difícil, mas tente não se abater.

Bom dia para você!

ahhh Martin, muito obrigada de coração, é muito bom saber que tem vocês aqui me ajudando, é minha segunda família que nem eu disse no pura ontem haha

Oi meu anjo tudo bem ?

Para ajudar nas suas abdominais..

Mais mastigado que isso, impossíve!!l rsrs

Tudo de bom !!

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OBRIGADA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amandinha, te achei no fb pelo fb do blog da mimis haha Te adc, então não estranhe se ver um pedido de amizade de uma menina completamente desconhecida lá, sou euuu ksapoksaop. Beijoss

Yas... saquei agora!!! hahahah

ta aceita!!

Amandinha, como vão os treinos?

Melhorou a alimentação, mto tempo que não venho aq, perdi mta coisa, mas me conte como vao as coisas e as novidades..

bjs !

Vão bons!!! voltei a correr e até que to bem viu, haha to bem animada com tudo isso, to fazendo dieta pra manter agora mas nas férias vou bulkar

e vc??

-

Já to bem melhor, e pronta pra detonar hj no treino ;p

desconte sua raiva amanda

[NetoGym 152]

Nossa segunda familia me emocionei , eu sou o macaquinho da familia né sauhhashas xD

[amandarun 224]

Nossa segunda familia me emocionei , eu sou o macaquinho da familia né sauhhashas xD

hahahahhaha éeee

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treino hoje foi + -, a corrida que foi boa pq descontei a raiva nela hahaha mas o resto não foi tudo isso, aumentei algumas cargas (raivaaa) mas deixei de fazer umas coisas pq a academia tava muito cheia. decidi que vou continuar nessa velocidade de corrida até sábado. domingo a academia vai fechar (de novo --') e eu descando, e segunda aumento 0.1 e depois vejo

data da próxima corrida: 10/11 - fila night run. queria fazer um tempo abaixo de 37 min, ;p sei la se consigo, acho que se não tiver a ladeira chata da adidas, até dá

corrida - 3 km - 21'30"

press 65kg 4x10

extensora 30kg 4x10

abdu 62.5kg 4x10

panturrilha 35kg 4x10 segura 3"

flexora 22.5kg 1x10 25kg 3x10

e foi só.

[NetoGym 152]

Cuidado com o cortisol moçinha , olha o derrame com 14 anos

[amandarun 224]

Cuidado com o cortisol moçinha , olha o derrame com 14 anos

fala isso pra o meu pai x.x

mas agora ja to mais de boa que ontem, mas ainda to meio mal

vou jogar maplestory pra relaxar, é, isso aí hahahah

bjs

[NetoGym 152]

Maplestory que gay kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , ñ curti jogo de tiro/ação ?