amandarun 224 Postado Outubro 13, 2012 às 23:19 Autor Postado Outubro 13, 2012 às 23:19 Ah ok !! Pelo seu último post entendi diferente, vi errado então... tudo de bom e bons treinos ! magina hahah obrigada, pra vc tambem!
Heezy 6 Postado Outubro 13, 2012 às 23:38 Postado Outubro 13, 2012 às 23:38 Acompanhando aqui amanda! Bons treinos!
amandarun 224 Postado Outubro 13, 2012 às 23:43 Autor Postado Outubro 13, 2012 às 23:43 Acompanhando aqui amanda! Bons treinos! obrigada por acompanhar, depois passo no seu tambem!
NetoGym 152 Postado Outubro 14, 2012 às 19:11 Postado Outubro 14, 2012 às 19:11 Boa tarde moça bonita ....
amandarun 224 Postado Outubro 14, 2012 às 19:19 Autor Postado Outubro 14, 2012 às 19:19 Boa tarde moça bonita .... Boa tarde cara de macaco desculpa, não resisti, é que o cara do seu avatar tem cara de macaco UAHAUHAU treino de hoje: 20 min corrida a 8.4 - total 2.78km FC depois (logo depois) 150 - 73% (melhorou 2% de ontem) supinao 6kg lado 4x10 crucifixao 5kg lado 4x10 desenvolvimentozao 5kg lado 4x10 pulleyzao 26kg 1x10 28.5kg 1x10 26kg 1x10 (o que aconteceu foi que eu tentei aumentar e nao deu) roscao 5kg lado 3x10 120 abdominais (3x40) treino mt bom, senti bem, os intervalos foram bem demorados então demorei um pouco mais, mas rendeu... tava percebendo, os melhores exercicios pra upper na minha opinião são o supino e o crucifixo deitado. vei, é mt bom. desde que eu comecei a fazer o cruci, deu pra perceber que o triceps, o ombro e o peito desenvolveram bastante, não sei se foi impressão mas acho que desenvolveu sim... e supino nem preciso falar nada né, haha até o antebraço ele desenvolve
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 14, 2012 às 19:41 Postado Outubro 14, 2012 às 19:41 SuPiNãO 6kg lado... :laughingsmiley:kkkkkkkkkkk Estás muito disciplinada para uma menina tão nova.. Parabéns e bons treinos !
amandarun 224 Postado Outubro 14, 2012 às 19:53 Autor Postado Outubro 14, 2012 às 19:53 SuPiNãO 6kg lado... :laughingsmiley:kkkkkkkkkkk Estás muito disciplinada para uma menina tão nova.. Parabéns e bons treinos ! supinão hahahha curto falar assim ;p ele merece obrigada!!! - estava eu no ócio quando decidi calcular mais ou menos os macros da minha dieta que to fazendo pra manter fiquei orgulhosa com a contagem das kcal, é mesmo o que eu tava calculando mentalmente, mas me assustei com 2 coisas 1. quantidade de proteína, eu tava subestimando demais ou isso aí ta errado, tá certo que eu não conto muito as vegetais (fora a da soja) mas tem muita proteína aí, não acho que seja tudo isso... 2. quantidade de gordura, acho que deve ser mais o.o duvido que seja tão baixo assim, eu já estaria com uns problemas eu acho.... sei la
Freak7 2 Postado Outubro 14, 2012 às 20:51 Postado Outubro 14, 2012 às 20:51 Cheguei meio atrasado aqui, tem algumas fotos? procurei mais não achei ;/
amandarun 224 Postado Outubro 14, 2012 às 21:04 Autor Postado Outubro 14, 2012 às 21:04 Cheguei meio atrasado aqui, tem algumas fotos? procurei mais não achei ;/ tenho uma bem vagabundinha de 20 dias atras... da evolução.. é bem ruim, mas a unica que tenho
NetoGym 152 Postado Outubro 14, 2012 às 22:07 Postado Outubro 14, 2012 às 22:07 Boa tarde cara de macaco desculpa, não resisti, é que o cara do seu avatar tem cara de macaco UAHAUHAU treino de hoje: 20 min corrida a 8.4 - total 2.78km FC depois (logo depois) 150 - 73% (melhorou 2% de ontem) supinao 6kg lado 4x10 crucifixao 5kg lado 4x10 desenvolvimentozao 5kg lado 4x10 pulleyzao 26kg 1x10 28.5kg 1x10 26kg 1x10 (o que aconteceu foi que eu tentei aumentar e nao deu) roscao 5kg lado 3x10 120 abdominais (3x40) treino mt bom, senti bem, os intervalos foram bem demorados então demorei um pouco mais, mas rendeu... tava percebendo, os melhores exercicios pra upper na minha opinião são o supino e o crucifixo deitado. vei, é mt bom. desde que eu comecei a fazer o cruci, deu pra perceber que o triceps, o ombro e o peito desenvolveram bastante, não sei se foi impressão mas acho que desenvolveu sim... e supino nem preciso falar nada né, haha até o antebraço ele desenvolve 120 abdominais , Meu Deulss filha do rambo
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