[Fechado]

[FrangoGainer 568]

tem que correr a 12 xD voce concegue sim aposto

[NetoGym 152]

Se senti que ta doendo , corra mais Arnold aprova (y) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[amandarun 224]

tem que correr a 12 xD voce concegue sim aposto

hahahha a 12, quem me dera

Se senti que ta doendo , corra mais Arnold aprova (y) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

aí se quebre e dê risada de si mesmo riariaria

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corrida 20 min a 8.4km - total 2.78km

não aguentei fazer 30, eu até aguentava mas a FC tava a 75, meio alta, e eu senti que se fizesse 30 nao ia conseguir treinar perna direito depois, ainda que hoje eu preciso andar pra caramba de tarde, então fiz 20 só

agacho 6kg lado 3x10

flexora 22.5kg 4x10

extensora 30kg 3x10 ACIDO LATICO FDP

adutora 77.5kg 4x10

abdutora 62.5kg 3x10

panturrilha 35kg segura 3 seg. 3x10

press 62.5kg 4x10

100 abd

[NetoGym 152]

Uouuu progredindo legal

[amandarun 224]

Uouuu progredindo legal

thanks! hahah

[AnaCarol 118]

Progrediu muito rápido na corrida Amanda, parabéns!

[amandarun 224]

Progrediu muito rápido na corrida Amanda, parabéns!

Não é??? hahah mas agora quero baixar a FC com essa velocidade antes de aumentar a velocidade!!! senão fico preocupada né, haha

beijos ana

[CriaDo Por Vó 11]

corrida 20 min a 8.4km - total 2.78km

não aguentei fazer 30, eu até aguentava mas a FC tava a 75, meio alta, e eu senti que se fizesse 30 nao ia conseguir treinar perna direito depois, ainda que hoje eu preciso andar pra caramba de tarde, então fiz 20 só

agacho 6kg lado 3x10

flexora 22.5kg 4x10

extensora 30kg 3x10 ACIDO LATICO FDP

adutora 77.5kg 4x10

abdutora 62.5kg 3x10

panturrilha 35kg segura 3 seg. 3x10

press 62.5kg 4x10

100 abd

Amiga,

Eu sempre aconselho para as mulheres praticar natação...

Como a maioria não gosta de malhar braços mesmo, e também não querem ter seu amado treino de pernas prejudicado, a natação é a melhor saída...

Além de emagrecer muito, dos cardios eficientes é o que mais poupa sua amadas pernas..

Existe um aparato que você coloca nas mãos que dificulta a puxada da água, tornando assim o crawl mais puxado!!! acelerando os batimentos cardíacos, acentuando a queima.

A longo prazo a natação é melhor que a corrida, além de facilitar nos ganhos de massa magra (em termos práticos), pois sua pernas além de ficarem levinhas e prontas pro treino, serão drasticamente poupadas de uma possível sobrecarga muscular.

http://www.livestrong.com/article/405699-does-running-or-swimming-burn-more-fat/ << caso o google tradutor fique confuso me avise que aprofundo..

A água da piscina, depedendo da temperatura pode ajudar na recuperação das pernas ( músculos )....

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/13/cold-water-immersion-for-muscle-soreness.aspx

Outra alternativa é praticar boxe, mas poucas são adeptas a luta...

Agora o ponto mais importante que você deve ter ao praticar natação:

http://www.minhavida.com.br/beleza/materias/12660-proteja-pele-e-cabelos-dos-estragos-causados-pelo-cloro

Tudo de bom !!

[amandarun 224]

Amiga,

Eu sempre aconselho para as mulheres praticar natação...

Como a maioria não gosta de malhar braços mesmo, e também não querem ter seu amado treino de pernas prejudicado, a natação é a melhor saída...

Além de emagrecer muito, dos cardios eficientes é o que mais poupa sua amadas pernas..

Existe um aparato que você coloca nas mãos que dificulta a puxada da água, tornando assim o crawl mais puxado!!! acelerando os batimentos cardíacos, acentuando a queima.

A longo prazo a natação é melhor que a corrida, além de facilitar nos ganhos de massa magra (em termos práticos), pois sua pernas além de ficarem levinhas e prontas pro treino, serão drasticamente poupadas de uma possível sobrecarga muscular.

http://www.livestron...-burn-more-fat/ << caso o google tradutor fique confuso me avise que aprofundo..

A água da piscina, depedendo da temperatura pode ajudar na recuperação das pernas ( músculos )....

http://fitness.merco...e-soreness.aspx

Outra alternativa é praticar boxe, mas poucas são adeptas a luta...

Agora o ponto mais importante que você deve ter ao praticar natação:

http://www.minhavida...ados-pelo-cloro

Tudo de bom !!

então, mas aí tem varios poréns...

primeiro que eu corro porque gosto mesmo... é meu esporte, sabe, eu gosto, me imagino correndo pro resto da vida.. tanto que eu faço musculação voltada pra corrida mesmo....

eu até gostaria de começar a nadar, talvez biathlon, não sei, mas natação é um esporte totalmente inviável pra mim... o único lugar com piscina é meu clube, e não tenho como ir lá... e também nadar exige dinheiro e tempo... não tenho nenhum dos dois x.x

e eu não tenho como objetivo emagrecer, sou bem magrinha já e inclusive nas férias vou bulkar mas obrigada pela ajuda

[CriaDo Por Vó 11]

Ah ok !!

Pelo seu último post entendi diferente, vi errado então...

tudo de bom e bons treinos !