[Fechado]

[Leozito 5]

Entendi apoio total

-

treino:

20 min corrida a 8.0km/h - total 2.7km

fui medir FC depois e fiquei um ano com a mão lá, e nada, aí desisti. negocio bugado

aumentei algumas cargas, mas naquelas, o que eu aumentei preferi fazer 3x10 em vez de 4x10, pra não machucar

press 62.5 3x10

agacho 6kg lado 3x10

adut. 77.5 3x10

flexora 22.5 3x10

panturrilha 35kg 3x10

abdut. 60kg 3x10

foi isso, ia fazer extensora mas como o verão ta chegando... ja sabe

amanhã tenho a prova mais... *@%$#*! do mundo, italiano

é sobre um livro que eu não li

que beleza hahah

baum d+ o treino,

vc ta certa em diminuir, melhor assim do q lesionar alguma coisa e ficar sem ir pra academia, =/

la na academia nenhuma da esteiras funciona o negócio de medir o batimento

melhor msm é um polar =D

obs: hummmmmmmmmmm italiano q chique vc hein ?!?!

bj

[FrangoGainer 568]

mas sao paulo pelo que eu me lembro tem praia certo?

[PaagrioO 4]

O estado, sim. A cidade, não.

[Yas 14]

na cidade de sp não tem praia não, mas em algumas cidades do estado tem askoksao

[FrangoGainer 568]

entendo... que fato curioso.

amandinha, posso denunciar esse otario acima? ou ele e seu amigo?

[NetoGym 152]

entendo... que fato curioso.

amandinha, posso denunciar esse otario acima? ou ele e seu amigo?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amigao OoO KOKOASKASKASKOKOAS quanto lixo num tópico só kkkkkkkkk que viado

[FrangoGainer 568]

a foda-se , denunciei por: Post inadequado com o objetivo de ofender ,atrapalhar,tumultuar e sem fato positivo.

Editado Outubro 8, 2012 às 19:45 por FrangoGainer

[amandarun 224]

quanto lixu, num tópico só

concordo, podemos fazer uma limpeza aqui começando por voce

Chernoo

Denunciado.

valeusss

baum d+ o treino,

vc ta certa em diminuir, melhor assim do q lesionar alguma coisa e ficar sem ir pra academia, =/

la na academia nenhuma da esteiras funciona o negócio de medir o batimento

melhor msm é um polar =D

obs: hummmmmmmmmmm italiano q chique vc hein ?!?!

bj

hahahah escola italiana, é um saco...

eu queria comprar um frequencimetro agora quando for pros states mas nem sei se vou ter $$

mas sao paulo pelo que eu me lembro tem praia certo?

na capital não..

entendo... que fato curioso.

amandinha, posso denunciar esse otario acima? ou ele e seu amigo?

o dia que eu tiver amigos assim eu me mato

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amigao OoO KOKOASKASKASKOKOAS quanto lixo num tópico só kkkkkkkkk que viado

hahahahah né... mas deixa ele la, agradeço o ibope

a foda-se , denunciei por: Post inadequado com o objetivo de ofender ,atrapalhar,tumultuar e sem fato positivo.

thanks

treino hoje

20 min corrida a 8.0 - total 2.7km

supino 6kg lado 4x10

crucifixo deitada 4kg lado 3x12

rosca 5kg lado 3x12

triceps 27.5kg 3x12

pulley 26kg 4x10

desenvolvimento 5kg 3x10

90 abdominais

10 min corrida a 9.0 - total 1.5km

teve festinha na academia e EU ENCONTREI A MARI MOON LÁ, ela tava treinando lá, eu nem gosto muito dessas coisas mas poxa, gente famosa hahaha tirei foto com ela. eu tomei 3 bebidinhas de h2oh com limão, tinha varias bebidas diferentes e tinha até uma de whey mas não quis tomar

é isso, bejos

[FrangoGainer 568]

h2oh sei -.-

[amandarun 224]

h2oh sei -.-

juro!!!