[Fechado]

[amandarun 224]

que linda tua janta!

e curti as ''veias'' tbm huahauha

bjs

hehehhee obrigada pelo elogio a janta

quanto as veias, não é nada muito bonito nao hehe mas eu curti ate

bjs e obrigada por passar aqui, vou ver se amanha passo no seu diario... mas hoje nao pq to morrendo de sono

isso ai ne, nao to com fome mas hj pelos meus calculos deu 1800 kcal ate agora, mandar 400~500 kcal agora... leite + aveia hehehe

[Mimis 23]

seleta de legumes (200g) + milho (200g) + claras (120ml)

pepino e acelga em baixo

atum (120g) + cebola

oxa garota! vc nao come carbo? eu como mais que vc e to em cutting ainda!

trata de comer senão nao vai ganhar peso!!!

como ficaram as macros hj?

bjobjobjo e durma com os anjinhos!

Ps: vc comprou as claras liquidas? 120 ml? me contaaaa!!!

[FRT. 87]

Como não come carbos? Ervilha, milho, seleta de legumes.. leite + aveia.

tA comendo carbo sim, hehe..

[Mimis 23]

Como não come carbos? Ervilha, milho, seleta de legumes.. leite + aveia.

tA comendo carbo sim, hehe..

que dó que dó!

amandinha...

essa janta aí pra mim é pra quem tá em cutting, e dos brabos!

e não pra ti que deseja aumentar 10 kg e se tornar uma corredora...

aiai que inveja desse apetite, né orquidea?!

Editado Agosto 7, 2012 às 01:56 por Mimis

[chicrute 93]

Amanda Mcgrath

[FRT. 87]

200g de milho tem 200kcal, 30g carb , 15g prot, 3g gord. Agora, se fossem 50g de arroz branco voce acharia ok , correto? Pois é, 50g de arroz em média tem 160kcal. Hehehe..

Ervilha é similar, só que sem gordura e um pouco menos de kcal.

Leite tem carboidrato, aveia te carboidrato..

E o jantar dela tem bastante carboidrato.. umas 50g pelo menos. Não da pra falar que é uma janta de cutting, sem contar que ela ainda vai mandar leite e aveia, e isso são apenas 2 refeições.. não sabemos como foi o resto do dia.

Pra mim está ótimo. Comendo muito bem, e pode se dar ao luxo de comer fora da dieta, sempre que lhe der vontade/aparecer oportunidade.

abraço.

[orquidea 9]

que dó que dó!

amandinha...

essa janta aí pra mim é pra quem tá em cutting, e dos brabos!

e não pra ti que deseja aumentar 10 kg e se tornar uma corredora...

aiai que inveja desse apetite, né orquidea?!

bulk me aguarde hahahaaha

[Heeenri 0]

hahahah podexa, não te boto pra correr não!!! ;p

vou dormir as 10 acho hehe cedinho

ainda nao inaugurei, é mais preguiça que outra coisa, mas hj me inspirei na janta, ja posto

seleta de legumes (200g) + milho (200g) + claras (120ml)

pepino e acelga em baixo

atum (120g) + cebola

Vish, acabei de chegar da escola, minha janta foi 3 manjus e uma salada, que inveja. =s

E EU QUERIA VER MINHAS VEIAS SALTANDO ):

--

E Mimis posso saber sua idade? hihi

Editado Agosto 7, 2012 às 02:56 por Heeenri

[amandarun 224]

Achei estranho você dizer que tá low carb mimis, mas acho que foi pq rola meio que uma "crença popular" em torno de milho e ervilha pq parece salada, né??

Mas nem é, milho é um alimento do grupo dos cereais (ok é meio papo de patycionista mas é vdd, e é o mesmo grupo do arroz, pão, macarrão, aveia) e ervilha é das leguminosas, tipo o feijão, então eu pelo menos imagino que ervilha + milho seja parecido nutricionalmente com arroz + feijão que eu comi no almoço

Não tirei os macros certinho mas vou tirar sim, mas ficou assim:

Cafe: 80g aveia 300ml leite 1 mexerica

Lanche: torradinhas (escola..)

Almoço: 150g peito de frango, 200g arroz com feijão + salada

Lanche (pré): 40g aveia + 200ml leite

Janta: 200g seleta, 200g milho, 120g atum, salada

Ceia: 80g aveia + 300ml leite

Foi isso basicamente, amanha calculo macros

Ps: não comprei as claras não, peguei 3 claras e deu 120ml haha

Ps2: obrigada fe rato pela ajuda ;p

Ps3: eu quero aumentar em torno de 4kgs por enquanto, não 10 hehe metas atingiveis ne

Ps4: to c sono e pelo cel, perdoem possíveis erros e se pareci grossa não foi intenção ;p

Bjss

Esqueci do ps5: o que é manju?

[rubinho157 216]

Bem legal o seu diário, acompanhando aqui também.