FrangoGainer 568 Postado Outubro 4, 2012 às 09:44 Postado Outubro 4, 2012 às 09:44 Boa sortena prova ,historia e traanquilo
Leozito 5 Postado Outubro 4, 2012 às 13:35 Postado Outubro 4, 2012 às 13:35 HIIT - bike nível 5 40 seg a 80~90 RPM 20 seg a 105~110 RPM repeti isso até chegar aos 7 minutos Cansa bastante as pernas, mas não vi nada de mais, é intenso mas sei la... não tem a magia que eu esperava haha mas vou continuar fazendo umas 2x por semana. Amandinha, vou da um dica pra vc a uns 6 meses +/- eu cheguei na acadmia e as esteiras estavam cheias dai eles tinham comprado umas cordas la dai eu pensei "ahh vou fazer uns 10 minutinhos e depois eu venho pra esteira" resultado 30 s depois estava bufando ja, "pensei credo esse trem é mais difícil do q parece, quero aprender a fazer direito" agora eu faço uns 30 min intercalando com abdominal, diz meu pai q eu pareço o Rock Balboa pulando mas eu acho exageiro, eu particulamente estou preferindo pular corda do q ficar na esteira, no começo, como diz minha irmã, parecia um mongol pulando mas com o tempo fiquei ate q razoável bom fica a dica ai bom treino bjs
Yas 14 Postado Outubro 4, 2012 às 15:59 Postado Outubro 4, 2012 às 15:59 Amandinha, começei a correr tbm faz 1 mês, toda quarta, é impressionante como eu melhorei, nossa, antes eu não conseguia nem ficar 3 minutos correndo agora eu ja faço a 10 e mantenho por uns 5/6 minutos e continuo trotando kasopkposakpo correr aumenta muito a resistencia né?
amandarun 224 Postado Outubro 4, 2012 às 16:46 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 16:46 Boa sortena prova ,historia e traanquilo foi facil haha Amandinha, vou da um dica pra vc a uns 6 meses +/- eu cheguei na acadmia e as esteiras estavam cheias dai eles tinham comprado umas cordas la dai eu pensei "ahh vou fazer uns 10 minutinhos e depois eu venho pra esteira" resultado 30 s depois estava bufando ja, "pensei credo esse trem é mais difícil do q parece, quero aprender a fazer direito" agora eu faço uns 30 min intercalando com abdominal, diz meu pai q eu pareço o Rock Balboa pulando mas eu acho exageiro, eu particulamente estou preferindo pular corda do q ficar na esteira, no começo, como diz minha irmã, parecia um mongol pulando mas com o tempo fiquei ate q razoável bom fica a dica ai bom treino bjs então, eu até podia pular corda com objetivo de melhorar condicionamento, mas meu negócio é correr mesmo haha e nem tem espaço aqui pra pular... x.x Amandinha, começei a correr tbm faz 1 mês, toda quarta, é impressionante como eu melhorei, nossa, antes eu não conseguia nem ficar 3 minutos correndo agora eu ja faço a 10 e mantenho por uns 5/6 minutos e continuo trotando kasopkposakpo correr aumenta muito a resistencia né? mas é assim sim, no começo impressiona como você sai de um nível praticamente sedentário e depois já consegue correr por uns minutinhos agora por exemplo eu fiz 40 min na corrida da adidas, correndo quase todo o percurso, só na ladeira que andei, no começo pra vc ter uma ideia eu corria 1 min e não me aguentava mais boa sorte ai Yas!! pretende começar a correr mesmo? hahah
NetoGym 152 Postado Outubro 4, 2012 às 18:02 Postado Outubro 4, 2012 às 18:02 Passando pra da um oiiiiii lombriguinha =P
amandarun 224 Postado Outubro 4, 2012 às 18:17 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 18:17 Passando pra da um oiiiiii lombriguinha =P oieee
Yas 14 Postado Outubro 4, 2012 às 19:32 Postado Outubro 4, 2012 às 19:32 foi facil haha então, eu até podia pular corda com objetivo de melhorar condicionamento, mas meu negócio é correr mesmo haha e nem tem espaço aqui pra pular... x.x mas é assim sim, no começo impressiona como você sai de um nível praticamente sedentário e depois já consegue correr por uns minutinhos agora por exemplo eu fiz 40 min na corrida da adidas, correndo quase todo o percurso, só na ladeira que andei, no começo pra vc ter uma ideia eu corria 1 min e não me aguentava mais boa sorte ai Yas!! pretende começar a correr mesmo? hahah É bem assim mesmo, eu morria de raiva meu, dava 2 minutos eu já tava sem folego e muito cansada sakopkasop Eu sempre gostei de correr sabe, quando eu era pequena eu corria mais que os meninos askopksaopkopas acho que ainda corro, sl eu gosto, vou tentar correr quando eu não fizer treino de perna, tipo umas 2 ou 3x na semana... Mas eu não quero corrida muito longa sabe, quero meio que dar vários tiros de velocidade por uns 20 minutos. Se eu ficar na esteira por 1h eu desanimo muitooooo.
amandarun 224 Postado Outubro 4, 2012 às 22:23 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 22:23 É bem assim mesmo, eu morria de raiva meu, dava 2 minutos eu já tava sem folego e muito cansada sakopkasop Eu sempre gostei de correr sabe, quando eu era pequena eu corria mais que os meninos askopksaopkopas acho que ainda corro, sl eu gosto, vou tentar correr quando eu não fizer treino de perna, tipo umas 2 ou 3x na semana... Mas eu não quero corrida muito longa sabe, quero meio que dar vários tiros de velocidade por uns 20 minutos. Se eu ficar na esteira por 1h eu desanimo muitooooo. Entendi apoio total - treino: 20 min corrida a 8.0km/h - total 2.7km fui medir FC depois e fiquei um ano com a mão lá, e nada, aí desisti. negocio bugado aumentei algumas cargas, mas naquelas, o que eu aumentei preferi fazer 3x10 em vez de 4x10, pra não machucar press 62.5 3x10 agacho 6kg lado 3x10 adut. 77.5 3x10 flexora 22.5 3x10 panturrilha 35kg 3x10 abdut. 60kg 3x10 foi isso, ia fazer extensora mas como o verão ta chegando... ja sabe amanhã tenho a prova mais... *@%$#*! do mundo, italiano é sobre um livro que eu não li que beleza hahah
YuraoFit 1 Postado Outubro 4, 2012 às 22:58 Postado Outubro 4, 2012 às 22:58 como assim ia fazer extensora mas nao fez porque verao ta chegando ? wahuahw boa sorte na prova amanha kk
amandarun 224 Postado Outubro 4, 2012 às 23:04 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 23:04 como assim ia fazer extensora mas nao fez porque verao ta chegando ? wahuahw boa sorte na prova amanha kk É que a academia fica muito cheia aí não deu pra usar obrigada!!
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