Supermoderador mpcosta82 Postado Outubro 3, 2012 às 19:12 Supermoderador Postado Outubro 3, 2012 às 19:12 hmm coca zero é booom hahahha boa sorte com o hiit, depois diga como foi.
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 19:17 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 19:17 hmm coca zero é booom hahahha boa sorte com o hiit, depois diga como foi. demais hahaha obrigada Martin, falo sim
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 21:28 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 21:28 HIIT - bike nível 5 40 seg a 80~90 RPM 20 seg a 105~110 RPM repeti isso até chegar aos 7 minutos Cansa bastante as pernas, mas não vi nada de mais, é intenso mas sei la... não tem a magia que eu esperava haha mas vou continuar fazendo umas 2x por semana. Supino 6kg lado 4x10 Crucifixo deitada 4kg lado 4x10 Rosca alternada 5kg lado 1x12 (12 vezes cada braço, óbvio) Rosca direta 5kg lado 2x12 Desenvolvimento 5kg lado 3x10 Triceps 27.5kg 3x12 Pulley 26kg 4x10
FrangoGainer Postado Outubro 3, 2012 às 21:40 Postado Outubro 3, 2012 às 21:40 me orgulho cada dia mais de voce *---* isso mesmo amandinha, treino diario
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 21:44 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 21:44 me orgulho cada dia mais de voce *---* isso mesmo amandinha, treino diario Hahahah olha, sou um orgulho *.* Até de domingo eu vou pra vc ter uma ideia... porque domingo eu fico só em casa morrendo de tédio, aí vou hahahah mas esse domingo vai fechar vou morrer
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 21:52 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 21:52 Acompanhando aqui (; Thankss!
amandarun Postado Outubro 4, 2012 às 00:09 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 00:09 Indo dormir... amanhã tenho prova axel, por favor, não pare sua tatuagem por isso ok? bjss
FrangoGainer Postado Outubro 4, 2012 às 00:31 Postado Outubro 4, 2012 às 00:31 hahahah depende, qual a materia? xD
amandarun Postado Outubro 4, 2012 às 09:02 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 09:02 História indo gente, bjs
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