[Fechado]

[Yas 14]

nem ligo pra os ingredientes dos meus lanches da escola... é tipo a hora que eu posso comer besteiras e bolachas sem me preocupar hahahah

é bitolação demais se preocupar com isso, né? ;p

quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk

Editado Outubro 3, 2012 às 00:05 por Yas

[amandarun 224]

quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk

hahahahahhaha

eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha

[FrangoGainer 568]

Pts? xD

[amandarun 224]

Pts? xD

Proteina de soja texturizada

[NetoGym 152]

para ficar monster certo neto? xD

(y) , eu levo quando tem , quando nao tem levo outras fontes de proteina =) , nem ligo o povo falando ¬¬

[FrangoGainer 568]

se nao liga, recomendo levar uma "marmita" completa para a escola

[amandarun 224]

Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai

Treino:

2 min trote a 7.0

18 min corrida moderada a 8.0

total 2.65km

press 60kg 4x10

adutora 75kg 4x10

abdutora 60kg 4x10

extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10

flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10

panturrilha 30kg 3x10

80 abdominais

dieta (não vou colocar quantidades):

1- nesfit, leite, melão, pts

2- barrinha super anabolic

3- arroz, frango, claras, salada

4- maçã

5- aveia e flocos de arroz

6- arroz, frango e muuuita salada

7- pera

[NetoGym 152]

se nao liga, recomendo levar uma "marmita" completa para a escola

Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS

Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai

Treino:

2 min trote a 7.0

18 min corrida moderada a 8.0

total 2.65km

press 60kg 4x10

adutora 75kg 4x10

abdutora 60kg 4x10

extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10

flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10

panturrilha 30kg 3x10

80 abdominais

dieta (não vou colocar quantidades):

1- nesfit, leite, melão, pts

2- barrinha super anabolic

3- arroz, frango, claras, salada

4- maçã

5- aveia e flocos de arroz

6- arroz, frango e muuuita salada

7- pera

agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[amandarun 224]

Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS

agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

huuunf

mas o trote foi só pra aquecerrrr

esqueci de falar, tirei FC depois de correr e deu 75%, creio eu que ficou entre 70 e 80% max

[Mimis 23]

hahahahahhaha

eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha

ficaria conhecida como aloka da pts...

Eu levo atum pra escola e o povo me chama de pexero =´/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tipo vc leva atum na lata?

melll delllssss

leva um sanduichinho pelo menos...

Editado Outubro 3, 2012 às 10:02 por Mimis