Yas Postado Outubro 3, 2012 às 00:03 Postado Outubro 3, 2012 às 00:03 (editado) Em 02/10/2012 em 22:23, amandarun disse: nem ligo pra os ingredientes dos meus lanches da escola... é tipo a hora que eu posso comer besteiras e bolachas sem me preocupar hahahah é bitolação demais se preocupar com isso, né? ;p quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk Editado Outubro 3, 2012 às 00:05 por Yas
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 00:07 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 00:07 Em 03/10/2012 em 00:03, Yas disse: quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk hahahahahhaha eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 00:13 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 00:13 Em 03/10/2012 em 00:08, FrangoGainer disse: Pts? xD Proteina de soja texturizada
NetoGym Postado Outubro 3, 2012 às 00:17 Postado Outubro 3, 2012 às 00:17 Em 02/10/2012 em 23:42, FrangoGainer disse: para ficar monster certo neto? xD (y) , eu levo quando tem , quando nao tem levo outras fontes de proteina =) , nem ligo o povo falando ¬¬
FrangoGainer Postado Outubro 3, 2012 às 00:27 Postado Outubro 3, 2012 às 00:27 se nao liga, recomendo levar uma "marmita" completa para a escola
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 09:13 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 09:13 Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai Treino: 2 min trote a 7.0 18 min corrida moderada a 8.0 total 2.65km press 60kg 4x10 adutora 75kg 4x10 abdutora 60kg 4x10 extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10 flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10 panturrilha 30kg 3x10 80 abdominais dieta (não vou colocar quantidades): 1- nesfit, leite, melão, pts 2- barrinha super anabolic 3- arroz, frango, claras, salada 4- maçã 5- aveia e flocos de arroz 6- arroz, frango e muuuita salada 7- pera
NetoGym Postado Outubro 3, 2012 às 09:19 Postado Outubro 3, 2012 às 09:19 Em 03/10/2012 em 00:27, FrangoGainer disse: se nao liga, recomendo levar uma "marmita" completa para a escola Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS Em 03/10/2012 em 09:13, amandarun disse: Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai Treino: 2 min trote a 7.0 18 min corrida moderada a 8.0 total 2.65km press 60kg 4x10 adutora 75kg 4x10 abdutora 60kg 4x10 extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10 flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10 panturrilha 30kg 3x10 80 abdominais dieta (não vou colocar quantidades): 1- nesfit, leite, melão, pts 2- barrinha super anabolic 3- arroz, frango, claras, salada 4- maçã 5- aveia e flocos de arroz 6- arroz, frango e muuuita salada 7- pera agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
amandarun Postado Outubro 3, 2012 às 09:29 Autor Postado Outubro 3, 2012 às 09:29 Em 03/10/2012 em 09:19, NetoGym disse: Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk huuunf mas o trote foi só pra aquecerrrr esqueci de falar, tirei FC depois de correr e deu 75%, creio eu que ficou entre 70 e 80% max
Mimis Postado Outubro 3, 2012 às 10:03 Postado Outubro 3, 2012 às 10:03 (editado) Em 03/10/2012 em 00:07, amandarun disse: hahahahahhaha eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha ficaria conhecida como aloka da pts... Em 02/10/2012 em 22:27, NetoGym disse: Eu levo atum pra escola e o povo me chama de pexero =´/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipo vc leva atum na lata? melll delllssss leva um sanduichinho pelo menos... Editado Outubro 3, 2012 às 10:02 por Mimis
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