4NG3L0 2 Postado Julho 31, 2012 às 21:18 Postado Julho 31, 2012 às 21:18 E ae povo. Estou muito empolgado utimamente em treinar, já fiz academia algumas vezes mais foi naquele esquema 4 meses e saia.. mais agora eu vou pegar pra valer, já paguei 1 ano inteiro na academia (agora é tudo daqueles planos de 1 ano = mais barato)... Bom, estou visando ganho de masa magra. Andei pesquisando ela net afora, e intendi o seguinte: precisamos de proteína para desenvolver os musculos, e carboidratos para repor a perda de energia. Hoje comprei um pote de aveia, e algumas latinhas de Atum. A aveia na verdade eu sempre tomo com leite desnatado, pois acredito que é um alimento de bom valor nutricional aliado ao leite desnatado que não tem gordura... sempre tomo com essa idéia sensação de que é saudável, acho que isso é bom até pro pscicológico... As latinhas de atum comprei por causa da proteína, comprei as que vem em água pois as que vem em óleo nao rola por causa da gordura... não quero aumentar meu indice de gordura, apenas o de massa magra mesmo. comprei também um potinho de Atum pronto para comer que vem até com um garfinho, achei super bacana ter vindo o gafrin... ahahahah e até que é bacaninha. comprei um só pra provar, mais acho que é um bom alimento pós treino pois tem proteina.. aqui diz 5g de proteina por 60g, e o pote tem 120g, isso dá 10g de proteina, não é muito mais já tá bom.. o unico contra é que depois que eu vi que ele tem 3g de gordura, ainda bem que comprei só um. chama salada de atum (gomes da costa) A que vocês acham de atum? E Aveia? Alguém usa algum desses alimentos na sua dieta?
3X3L3NC14 47 Postado Julho 31, 2012 às 21:26 Postado Julho 31, 2012 às 21:26 Só uso atum para fazer omelete de atum,atum puro eu acho ruim demais. Acho uma otima fonte de proteina,não tem carbo,pouca caloria e tal.
metallwarrior 61 Postado Julho 31, 2012 às 21:30 Postado Julho 31, 2012 às 21:30 comecei a comer atum puro todo dia no segundo mes ja parei nao aguentava mais , agora so como com ovo , as vezes com pao e com batata , puro nao aguento mais
enebt 2372 Postado Julho 31, 2012 às 21:36 Postado Julho 31, 2012 às 21:36 (editado) se fosse mais barato comia mais ps: gordura é muito importante pra ganhar massa não é porque você come gordura que vai ganhar gordura, pesquise mais sobre isso Editado Julho 31, 2012 às 21:38 por enebt
metallwarrior 61 Postado Julho 31, 2012 às 21:43 Postado Julho 31, 2012 às 21:43 se fosse mais barato comia mais ps: gordura é muito importante pra ganhar massa não é porque você come gordura que vai ganhar gordura, pesquise mais sobre isso tambem tem o preço , o atum da foto nao e tao barato aqui perto de casa mas tirando isso e otimo
FNM 8 Postado Julho 31, 2012 às 22:03 Postado Julho 31, 2012 às 22:03 Como atum puro desde que eu comecei a treinar.
d@n!el 0 Postado Agosto 1, 2012 às 00:05 Postado Agosto 1, 2012 às 00:05 atum e ótimo.eu também uso a aveia na minha dieta,logo quando acordo e também uso como pre-treino!
4NG3L0 2 Postado Agosto 1, 2012 às 00:23 Autor Postado Agosto 1, 2012 às 00:23 atum e ótimo.eu também uso a aveia na minha dieta,logo quando acordo e também uso como pre-treino! Como você usa Aveia no pre?? com leite e algum outro suplemento?? eu tomo de manhã com leite desnatado ao acordar, e as vezes ponho proteina de soja em pó junto, uma da marca "Taeq" que vem num potinho tipo leite em pó... bom também. tambem tem o preço , o atum da foto nao e tao barato aqui perto de casa mas tirando isso e otimo Essa que postei a foto é a saladinha de atum, foi 4,50 e nem tem tanta proteina quanto uma latinha de atum pura... a latinha de atum pura da mesma marca eu comprei 10 latinhas, preço unitário de 3,50... comprei a saladinha pra provar, e realmente é um bom rango se você não tem tempo pra preparar nada, tipo vai da academia pro trabalho/faculdade... bem prático, vem com a colherzinha/garfo lerolero e tem uma tampa se quiser comer o resto depois.. mais pra mim não é o caso, comprei só pra provar mesmo.
pedro_magyar 4 Postado Agosto 1, 2012 às 01:27 Postado Agosto 1, 2012 às 01:27 Pessoal fiquem espertos para usar atum na dieta todos dias pois tem alta quantidade de sódio que por sinal faz mal! Procure comer atum uma ou duas vezes por semana o resto frango frango frango .......
Saintgraal 3463 Postado Agosto 1, 2012 às 13:38 Postado Agosto 1, 2012 às 13:38 Pessoal fiquem espertos para usar atum na dieta todos dias pois tem alta quantidade de sódio que por sinal faz mal! Procure comer atum uma ou duas vezes por semana o resto frango frango frango ....... para com isso pelo amor de deus! que história é essa de frango frango frango? e atum tem omega 3, uma porrada de beneficios, o sódio não é nenhum vilão... eu to ferrado então, não como frango, então eu não vou ter ganhos Monjoy e DaNNN reagiu a isso 2
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