Biceps

[gpresott 63]

[quote name='roger creatina' post='13702' date='26 04 08']da pra malhar biceps e triceps no mesmo dia??? é melhor assim?? do q malhar com costas??[/quote]
Olha cara, tudo bem que os resultados variam de pessoa pra pessoa... Mas eu to gostando muito de fazer biceps e triceps..
Meu treino tá ABCD, e sempre fiz o biceps juntamente com o treino de costas, mas hoje, prefiro biceps e triceps..

[Forsaken 1]

eh isso ai gui,
resultados vao de pessoa pra pessoa , to fazendo ABC , pq to indo 3x na semana dai fik dahora 1 grupo por semana e desnço mt bem tb, pegando pesadissimo eh claro.

EU to fazendo costas com biceps , o tradicional mesmo, mas nao há problemas em fazer com outros, faz o teste uai, paga pra ver

[Gusdh 1]

Acho que é melhor 2x na semana, porem tem que ser bem montado seu treino e ter bom descanço. Já as series isso vai depende de voce, oque voce sentir melhor!