Biceps

[roger creatina 0]

ai galera,,tenho dificuldades em ganhar biceps,,alguem tem uma serie boa ai??de preferencia alguem que fez e teve resultados???sera q é melhor malhar o biceps 1 ou 2 x na semana??

[Vagallumy 0]

em primeiro lugar seu topico sera tranferido para a parte de treinamento...pq biceps em nutriçao?.......
segundo, ja tem varios topicos falando sobre isso...
mas vou t dar a minha opiniao que muitos nao concordarao...
isso eh totalmente genetico, pessoas q tem uma capacidade de recuperaçao mais rapida podem estar fazendo 2 vezes por semana, outras com recuperaçao mais lenta apenas uma......eu particulamente vi muito mais resultados quando malhava 6 vezes na semana......por isso apos ter treinado 3x com alta intensidade percebi que essa intensidade soh me estava ajudando a ganhar resistencia, nao hipertrofia......agora treino 6x por semana....2x cada musculo...
mas cada um eh cada um fmz mano!
t+++

[webstyle 1]

Roger, na minha opinião, o melhor exercício, não importa para qual músculo, é aquele que você consegue isolar e trabalhar apenas esse músculo.

[]'s

[pyro 1]

malho 1 vez por semana biceps, agora em relação aos exercícios... olha ae



www.imperiodomusculo.com.br/download/programa_treinamento.pdf
[url="http://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&q=treino+biceps+filetype%3Apdf&btnG=Pesquisa+Google&meta="]http://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&a...oogle&meta=[/url]


abraz!

[Digon 4]

[quote name='roger creatina' post='6826' date='19 12 07']ai galera,,tenho dificuldades em ganhar biceps,,alguem tem uma serie boa ai??de preferencia alguem que fez e teve resultados???sera q é melhor malhar o biceps 1 ou 2 x na semana??[/quote]

Como tá o seu treino?

[dogao 0]

cara, se a sua intençao eh ganhar braco no geral ao inves de ganhar so biceps vc deve focar os seus maoires esforcos em triceps porque ele corresponde a maior parte do braço. Na realidade o biceps faz apenas o braço ficar destacado, com mais definiçao, ja o triceps eh que da volume! vc pode fazer o barra testa, que eu particularmente gosto bastante e o que vc fica sentado num banco e com um braço extendido acima da cabeça vc desse o peso ate a nuca, um braço de cada vez. vc pode encontrar mais informaçoes no blog desse site
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/25/treino-de-biceps-treino-de-triceps/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/25...ino-de-triceps/[/url].

falow!

[Forsaken 1]

eu to fazendo 1x por semana, porque ai posso ''pegar mais pesado'' e descançar mais , to preferindo e ta dando resultado

[gpresott 63]

[quote name='Forsaken' post='12823' date='19 04 08']eu to fazendo 1x por semana, porque ai posso ''pegar mais pesado'' e descançar mais , to preferindo e ta dando resultado[/quote]

oo forsaken, somos 2
To no ABCD, ontem eu peguei biceps e triceps..
Ja deu pra ve que da pra pega mais pesado e o descando nem se fala...
Bom mesmo..

[roger creatina 0]

da pra malhar biceps e triceps no mesmo dia??? é melhor assim?? do q malhar com costas??

[dogao 0]

cara, na sua academia num tem instrutor??? porque se tiver fala com ele, com certeza ele sabe muito mais que a gente, ate mesmo porque ele ficou quatro anos no banco de uma faculdade estudando pra isso. ve se cara nao eh mala e pede pra ele fazer uma serie de hipertrofia pra tu com foco em braço. Pronto, vc vai ver grandes resultados! Eu fiz isso e nao me arrependi. Fiquei uns tres meses malhando por conta propria, ja tinha malhado antes e tinha boas nocoes, mas nada melhor que um bom professor pra fazer um treino bom e te acompanhar.