Duvida - Percentual Alto

[LeandroTwin 2093]

vai virar um palito, mas então vai secar toda a banha, e ciclar limpo....

não importa se você é "grande" se for mais gordura que musculos, isso não é legal...

eu sou muito mais virar um "palito" e ciclar seco, do que ciclar roliço, e virar um bonecão da michelim careca e tetudo, com 55 de braço

Uma opção pros amigos que tão num bf alto e querem ciclar é fazer um ciclo pra cutting.

Dieta 4g/kg proteina, 2g/kg carbo e 0,5g/kg gordura. Treinar 5-6x por semana, de começo nem precisa aeróbico.

Vai ganhar músculos e perder muita gordura por conta de um saldo calórico negativo + balanço nitrogenado positivo, o corpo muda demais em pouco tempo.

E da pra usar drogas que retém líquido, sem problema. Fica mais anabólico o ciclo e na TPC da outro BUM quando sai a retenção...

Abraço

[Maromguto 5]

Uma opção pros amigos que tão num bf alto e querem ciclar é fazer um ciclo pra cutting.

Dieta 4g/kg proteina, 2g/kg carbo e 0,5g/kg gordura. Treinar 5-6x por semana, de começo nem precisa aeróbico.

Vai ganhar músculos e perder muita gordura por conta de um saldo calórico negativo + balanço nitrogenado positivo, o corpo muda demais em pouco tempo.

E da pra usar drogas que retém líquido, sem problema. Fica mais anabólico o ciclo e na TPC da outro BUM quando sai a retenção...

Abraço

Valeu pela contribuição Leandro, já faz um tempo que quero ciclar, mas o meu problema realemente é a dieta, vejo que a cada dia estou melhorando, mas não consigo baixar muito carbo e kcals. A qualidade da alimentação já está 1000%, mas as vezes tenho uns ataques de fome a noite e acabo ingerindo mais do que devia.

Fazer um ciclo de cutting com 72kg, 1,77cm, 34 de braço, 15/16% de gordura não sei se é o ideal, meu objetivo é definição e um pouco mais de músculos, uns 77kg c 10% de bf, sei que não é o impossível....

Consegui encomendar um clemb pela net, vamos ver oq consigo fazer até o fim do mês.

Até mais

Uma opção pros amigos que tão num bf alto e querem ciclar é fazer um ciclo pra cutting.

Dieta 4g/kg proteina, 2g/kg carbo e 0,5g/kg gordura. Treinar 5-6x por semana, de começo nem precisa aeróbico.

Vai ganhar músculos e perder muita gordura por conta de um saldo calórico negativo + balanço nitrogenado positivo, o corpo muda demais em pouco tempo.

E da pra usar drogas que retém líquido, sem problema. Fica mais anabólico o ciclo e na TPC da outro BUM quando sai a retenção...

Abraço

Mais uma pergunta só, sei que vai muito da individualidade biológica, genética, mas só c alimentação e treino será q é possível manter uns 75-80 kg c/ 10% de bf?

Valeu, Até mais

[Saintgraal 3463]

Uma opção pros amigos que tão num bf alto e querem ciclar é fazer um ciclo pra cutting.

Dieta 4g/kg proteina, 2g/kg carbo e 0,5g/kg gordura. Treinar 5-6x por semana, de começo nem precisa aeróbico.

Vai ganhar músculos e perder muita gordura por conta de um saldo calórico negativo + balanço nitrogenado positivo, o corpo muda demais em pouco tempo.

E da pra usar drogas que retém líquido, sem problema. Fica mais anabólico o ciclo e na TPC da outro BUM quando sai a retenção...

Abraço

é meu caso hahahaa

é necessário tudo isso de proteina? não posso dimunuir ela para 2g/kg e aumentar um pouco carb e gord?

hugs

[LeandroTwin 2093]

Valeu pela contribuição Leandro, já faz um tempo que quero ciclar, mas o meu problema realemente é a dieta, vejo que a cada dia estou melhorando, mas não consigo baixar muito carbo e kcals. A qualidade da alimentação já está 1000%, mas as vezes tenho uns ataques de fome a noite e acabo ingerindo mais do que devia.

Fazer um ciclo de cutting com 72kg, 1,77cm, 34 de braço, 15/16% de gordura não sei se é o ideal, meu objetivo é definição e um pouco mais de músculos, uns 77kg c 10% de bf, sei que não é o impossível....

Fazendo do jeito que disse da pra chegar nesse objetivo com um ciclo.

Abraço

é meu caso hahahaa

é necessário tudo isso de proteina? não posso dimunuir ela para 2g/kg e aumentar um pouco carb e gord?

hugs

Bom, em cuttings um pouco de aminoácidos viram glicose, então é legal aumentar levemente as proteínas pra aumentar o tanto de aminoácidos no dia e evitar que tire da massa muscular.

4g/kg foi só uma sugestão bem geral, depende muito do caso.

Se o cara tem bf 20% e vai usar uma oxandrolona + testosterona em doses comuns (60-80mg/dia - 400mg/semana respectivamente), de fato 4g/kg é muita coisa, 3g/kg já ta ótimo.

Agora, se o cara ta num bf de 12-15% e vai usar uma oximetolona (hemogenin) + testo (50-75mg/dia - 600mg/semana respectivamente), eu jogaria tranquilamente 4g/kg.

E sim, da pra usar um hemogenin tranquilamente em cutting. É só usar um anti-aromatizante bacana e controlar o sódio da dieta.

Abraço

[Saintgraal 3463]

Valeu Leandro

[Maromguto 5]

Valeu pelas dicas,

vou aguardar até o fim do mês mesmo pra saber o meu percentual.

Até lá eu decido realmente o que vou tomar, aí abro um tópico pra relatar.

Até mais

[Levian 0]

O lance é que os gordinhos tendem a ter os hormônios femininos elevados. Não sei explicar exatamente o porque. Tanto é verdade que tive que tomar tamoxifeno para abaixar os hormonios femininos pois era obeso.

Em tempo, quem me explicou isto foi um endocrinologista.