Avaliação - Treino - Abc

[Wellington Machado 4]

Opa, vou fazer o AB apartir de segunda, vamos ver como me saio, valeu ae!

Edit: Só uma duvida quanto a séries, 3x10 é ideal? Seria 3x10 para grandes e 3x8 para pequenos?

Editado Agosto 4, 2012 às 16:37 por Wellington Machado

[Wellington Machado 4]

UP!

Faria, A - Seg B - Qua - A Sex? ou A e B somente na semana? sobre as séries seria 3x10 para grandes e 3x8 para pequenos?

[Rodrigo Souto 338]

Vc pode fazer AB2x sendo

seg A

Ter B

quar off

Quin A

Sex B

ou A-B-A

seg- A

quar -B

sex A

[manel007 3417]

faz como o primeiro, e vai alternando na outra semana, tipo B - A - B, já as reps, eu prefiro uma faixa mais baixa, tipo 5~8 para exercícios compostos e 10~12 para isoladores

[R1ck10 0]

é uma sugestão minha, tirar um pouco de exercícios para o treino não ficar volumoso, e colocar alguns compostos aí que estão faltando...

Posso substituir essas paralelas por outro exercicio de triceps?

E também nessa barra fixa pelo puxador nuca mesmo?

[Lucras 0]

Troca paralelas pelo triceps no supino.