1 Mes Sem Treinar..

[Anderson Csomo]

VLW grande

é pq creatina n é um pré-treino cara, ele e um suplemento normal q nem o whey so q ao invés da proteina é creatina msm, q so faz efeito quando está acumulada ja de algum tempo q vc ta tomando. Creio q 10g antes e dps do treino é mto Oo acho q eh jogar dinheiro no lixo... Tenta tomar so 5g msm dps do treino ou pós-almoço, +++ se saturação funcionar com vc, manda 5g de manha tarde e noite.

so que eu ja sabia disso... num sei se e psicologico mais da um gás enorme toma antes de malhar.. mais eu acho que voce tem razão... o melhor e seguir as indicações.....

vlw grande...