Dieta Para Ganho De Massa Muscular (Hipertrofia/5.300 Kcal)

[omoura11 0]

Altura: 172cm

Peso: 60kgs

BF: Não sei.

Objetivo: Hipertrofia

Queria saber se a minha dieta está boa para ganho de massa (Hipertrofia)? Estou querendo começar essa dieta está semana e se alguem tiver alguma dica para adicionar na dieta agradeço ou alguma critica será bem-vinda, qualquer tipo de comentario. Aguardando comentarios, Grato pela atenção!

[mpcosta82 2966]

Você quis dizer: dieta para ganho de gordura?

5300 kcal é um tremendo de um exagero.

[Lecoimbra 10]

Ta louco e mto kcallllllll....

Você quis dizer: dieta para ganho de gordura?

5300 kcal é um tremendo de um exagero.

( 2 )

[Brunobyof 330]

se o cara corre 2 maratonas por dia, treina muay-tai de tarde e faz academia de noite, ele poderia gastar td isso hehehehe

[hells95 16]

Faz uma por volta de 3,000 calorias que está ótimo já

[georgebarreto 35]

É vc Phelps?

[amandarun 224]

É vc Phelps?

auhauahuahauhuha

[LeandroCampos 18]

É vc Phelps?

kkkkkkkkkkkkkk ri alto

[omoura11 0]

Obrigado pela as respostas mas eu queria saber tipo, Eu fazendo uma dieta de 3200 a 3800Kcal por dia, isso irá acabando vira a gordura certo?! Mais se trata de gordura localizada? Mais como meu objetivo é hipertrofia será que isso não pode virar musculos não? E em quanto tempo da pra min ter um ganho significativo na balança? Obg a todos e aguardando comentarios...

NOVA DIETA REFEITA!

Tirando o Azeite Fica 3600kcal e uma pergunta tbm... Para não acontencer o Catabolismo é necessario ingerir carbo e prot imediatamente apos o treino ou não? Eu botei um intervalo de 15min será que tem algum problema? De a avaliação desta nova dieta por favor, Abrçs e até mais...

Editado Agosto 1, 2012 às 09:25 por omoura11

[GiovannaS 7]

É vc Phelps?

Hahahhahah Boa!

Obrigado pela as respostas mas eu queria saber tipo, Eu fazendo uma dieta de 3200 a 3800Kcal por dia, isso irá acabando vira a gordura certo?! Mais se trata de gordura localizada? Mais como meu objetivo é hipertrofia será que isso não pode virar musculos não? E em quanto tempo da pra min ter um ganho significativo na balança? Obg a todos e aguardando comentarios...

NOVA DIETA REFEITA!

Tirando o Azeite Fica 3600kcal e uma pergunta tbm... Para não acontencer o Catabolismo é necessario ingerir carbo e prot imediatamente apos o treino ou não? Eu botei um intervalo de 15min será que tem algum problema? De a avaliação desta nova dieta por favor, Abrçs e até mais...

Exato, o ideal é vc tomar seu pós (proteina + carbo, que pode ser frango e batata cozida ou se preferir whey+dex,) imediatamente após o treino, ou até 40 minutos depois e há quem diga que essa "janela de oportunidade" nem exista!

Eu prefiro seguir o básico, o que todo mundo segue, pois já vimos que dá certo neh? Toma logo após treinar. No meu caso, é 30 minutos depois.

Tenta pesquisar mais sobre dieta acho que seria uma boa pra vc =)

Editado Agosto 1, 2012 às 13:07 por GiovannaS