Ajuda Com Super-série (ant/ago)

[andremaromba 0]

Fala ai rapaziada , to querendo mudar meu treino pra famosa super-série , me diz a opinião de vocês ae.

Seg - Peito/Costas

Ter - Ombro/Trapézio

Qua - Bíceps/Tríceps

Qui - Peito/Costas

Sex - Ombro/Trapézio

Sáb - Bíceps/Tríceps

O que vocês acham ?

Eu tava querendo sem o descanso , se alguém achar ruim por favor passa outra ai mas sem o descanso.

abração

[Vida Loka 2]

Po velho, tá faltando informação demais no seu post, tipo: exercícios que vai fazer, séries, objetivo, etc, etc. E vê se dá uma pesquisada antes ok, tem muitacoisa no forum que pode te ajudar...

[craw69 2.267]

Como ja disse no outro topico, esta errado. Voce nao pode fazer agonista/antagonista treinando 6x/semana, ah nao ser que voce tenha alimentacao TOP, genetica TOP, descanso TOP, suplementos TOP. Voce treinaria o braco OITO vezes por semana ( biceps e triceps isolados x2 + biceps e triceps quando treinar com costas/peito x2 ), o que pra maioria das pessoas iria levar a um OT facil facil.

Se voce quer usar super-serie e ainda treinar 6x/semana, o melhor é fazer peito/triceps, costas/biceps mesmo, com volume baixo tipo 3 execicios pra musculo grande e 2 pra pequeno. Ficar querendo inventar muito nao adianta, ou voce reduz pra 3x/semana e faz o ago/ant ou entao muda a divisao de treino.

EDIT: Nao tinha reparado na falta de treino de pernas. Se voce realmente nao treina perna, espero que seja por um motivo EXTREMO tipo lesao fudida. Caso contrario, nao tem nem o que comentar. A maioria dos Ph.Ds ai concordam que os exercicios de perna sao os melhores pra estimulo de ganho de peso/hormonio, na MINHA opiniao é um dos treinos mais fundamentais que tem.

Abracos

[Hemogenin 1]

e perna vc nao malha??

porque?

edit: esquece, acabei de olhar outro post e vi que pernas nao sao relevantes pra vc

(pelo menos foi isso que eu entendi)

[funkstatic 32]

Eu sou exemplo vivo de que nao treinar pernas pode ter problema serio para desenvolver outros musculos.

Já quase me fudi no levantamento terra e na remada curvada.