Sugestões Dieta E Treino

[bcorrea 0]

Olá pessoal!!!

preciso de um auxilio em relação a dieta e treino.... malho a +/- 1 ano, no inicio quando comecei a malhar obtive otimos resultados com o auxilio de uma dieta equilibrada, com carbo e proteina, tive uma perda de peso consideravel e estava bem fisicamente, a uns 3 meses minha rotina de vida mudou muito trabalho, faculdade, sem tempo.... resultado engordei e nao consegui mais voltar ao meu objetivo de peso... atualmente tenho somente 1 hora por dia que eu consigo malhar é o horario do meio dia.... comprei lipo 6 e estou com intençao de tomar só que nunca fiz uso de suplementação ou termo.... meu objetivo é perder 5k, e definição ( nada muito exagerado)...

Gostaria de uma ajuda quanto a uma dieta pré e pós treino, já que meus horarios são bem curtos e tbm como estar utilizando o lipo 6 de maneira eficaz.....

Sexo: Feminino

Altura: 1,60

Peso: 56 K

Valeu!!!!!!!!

[amandarun 224]

mas o que exatamente voce quer? ninguem vai montar uma dieta pronta... voce precisa fazer uma base e postar pra avaliarem... mas não dá pra adivinhar seus horários, sua rotina, suas calorias, isso é voce quem monta, entende?

[bcorrea 0]

mas o que exatamente voce quer? ninguem vai montar uma dieta pronta... voce precisa fazer uma base e postar pra avaliarem... mas não dá pra adivinhar seus horários, sua rotina, suas calorias, isso é voce quem monta, entende?

Entao, eu nunca fiz nenhuma dieta direcionada, eu trabalho o dia inteiro entao malho somente no horário do almoço, tenho uma hora para malhar geralmente do 12:00 as 13:00 hrs, minha duvida é o que comer no pré treino e no pós treino, pois tenho so uns 15 minutos após sair da academia para almoçar... e tambem como posso incluir o lipo 6 na dieta....

[Saintgraal 3462]

tome um shake após o treino, de proteina + carboidratos... (whey+malto), é uma boa sugestão de praticidade...

antes do treino, você pode comer de manhã mesmo, nõa faz mal algum treinar sem um pré treino...

certifique-se de comer a sua dieta toda no dia!

sobre o termogênico, tome conforme o indicado no rótulo do produto.

[Rita Guerra 0]

Olá pessoal!!!

preciso de um auxilio em relação a dieta e treino.... malho a +/- 1 ano, no inicio quando comecei a malhar obtive otimos resultados com o auxilio de uma dieta equilibrada, com carbo e proteina, tive uma perda de peso consideravel e estava bem fisicamente, a uns 3 meses minha rotina de vida mudou muito trabalho, faculdade, sem tempo.... resultado engordei e nao consegui mais voltar ao meu objetivo de peso... atualmente tenho somente 1 hora por dia que eu consigo malhar é o horario do meio dia.... comprei lipo 6 e estou com intençao de tomar só que nunca fiz uso de suplementação ou termo.... meu objetivo é perder 5k, e definição ( nada muito exagerado)...

Gostaria de uma ajuda quanto a uma dieta pré e pós treino, já que meus horarios são bem curtos e tbm como estar utilizando o lipo 6 de maneira eficaz.....

Sexo: Feminino

Altura: 1,60

Peso: 56 K

Valeu!!!!!!!!

é o meu caso tambem tenho duvidas apenas é na forma como vou tomar esse suplemento o lipo 6 .

[Saintgraal 3462]

é o meu caso tambem tenho duvidas apenas é na forma como vou tomar esse suplemento o lipo 6 .

conforme indicado no rótulo!

[Rita Guerra 0]

é o meu caso tambem tenho duvidas apenas é na forma como vou tomar esse suplemento o lipo 6 .

se for conforme esta no rotulo é 3 de manha e 3 a tarde, acho que é um pouco exagerado para pessoas como eu que é a primeira vez que tomam, penso eu

[LeandroCampos 18]

se for conforme esta no rotulo é 3 de manha e 3 a tarde, acho que é um pouco exagerado para pessoas como eu que é a primeira vez que tomam, penso eu

então diminui pra 2, se não tiver dando o efeito esperado do produto aumenta pra 3 !

[Rita Guerra 0]

então diminui pra 2, se não tiver dando o efeito esperado do produto aumenta pra 3 !

ja tomaste este suplemento? sabes emq aunto tempo vemos resultados?

[planeta 5554]

não é um suplemento, é um estimulante.

Editado Agosto 1, 2012 às 02:21 por planeta