Preciso De Uma Ajudinha, Matar Algumas Dúvidas.

[Visitante DESTROY3R]

Afirmo por experiência própria que o SL5x5 é eficiente tanto em ganho de força, quanto em hipertrofia. Sou ectomorfo também e esse treinamento aliado de uma dieta altamente calórica vem trazendo resultados excelentes.

O grande problema de inserir esse tipo de coisa na cabeça dos iniciantes é que os treinos sarcoplasmáticos geram o pump. E as pessoas vão para academia para sair dela com o pump. Isso é inegável. Então querer que um iniciante faça um treinamento que gera um pump pequeno (5 series de 5 até gera um pumpzinho, mas é pequeno) enquanto os amigos do cara estão lá no seu super treino abc2x saindo da academia inxadinhos, é complicado.

Fica a recomendação aí, siga o 5x5 corretamente aliado de uma boa dieta que os resultados serão garantidos.

[Vextor 0]

Entendi. Bom, só vejo coisas positivas relacionadas ao 5x5 mesmo, vou aproveitar que sou iniciante e ainda to no começo, pra começar já fazendo o 5x5. E quanto ao hipercalórico, eu apenas tomo um dosador completo a cada vez que preparo, totalizando dois dosadores ao dia, aumentar essa quantidade para a recomendada {2 dosadores para cada preparo} não me traria complicações? Posso ficar tranquilo? Claro que isso tudo aliado a uma dieta equilibrada e correta. Me recomendariam algo para tomar junto com o hipercalórico, ou apenas ele é o suficiente?

Obrigado pelos esclarecimentos também a respeito do 5x5, vou adotar esse método pra mim, achei bastante interessante e acho que será mais proveitoso pra mim.

[Vextor 0]

Na verdade vc nem precisa de hipercalórico, precisa de dieta.

Qualquer suplemento, com exceção de creatina, é dispensável.

Encare suplementos como algo para preencher lacunas.

Vc organiza sua dieta e divide os macronutrientes, se verificar a deficiência de algum macro (proteína, carboidrato ou gordura), completa com suplementos específicos, se verificar a deficiência de algum micronutriente (vitaminas, minerais), completa com um multivitamínico.

Usar suplementos sem contagem calórica, sem divisão de macros, sem saber quais são suas necessidades nutricionais é brincar de adivinhar e de tiro ao alvo no escuro.

Entendi. Vou dar uma reavaliada nisso então. Brigadão Iceman