Dieta Bulking - Ectomorfo

[Luucaassm 0]

IDADE : 16

ALTURA : 1.78

KG: 58

BF: NÃO SEI

TIPO: ECTOMORFO

Galera, gostaria de pedir a colaboração de vocês pra saber se minha dieta está boa, ou o que que eu posso colocar pra aumentar as calorias..

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDU4Mjk=

Obrigado.

[Luucaassm 0]

up

[Visitante More]

Falta micronutrientes.

Um abraço

[Luucaassm 0]

Me da uma dica do que eu poderia colocar irmão.. abraço!!

[Visitante More]

Basicamente verduras , legumes e frutas de sua preferência e/ou necessidade.

Um abraço

[amandarun 224]

Eu tambem sou ecto... uma dica boa pra aumentar as calorias é comer MUITO mas MUITO carboidrato... daria pra aumentar as quantidades de batata, macarrão, aveia... achei bem pouquinho essas quantidades disso que eu te disse, eu peso 44 kg, sou menina e como bem mais hahahah aumenta mesmo os carboidratos, são eles que vão fazer as calorias subirem mesmo...