Dor Antebraço - O Que Fazer - Alguém Sabe?

[FelipeJr 1]

ja que o mais interessante é aquecer a região seria aconselhável o uso de uma cotoveleira?

[mpcosta82 2966]

ja que o mais interessante é aquecer a região seria aconselhável o uso de uma cotoveleira?

Aquecimento seria aplicação local de calor, não é o mesmo que usar a cotoveleira. Mas talvez ela seja útil a longo prazo, pela compressão + leve aquecimento local. Não sei dizer.

Realmente nao há inchado, mas parece meio confuso a explicação do cara lá, até vc mesmo disse em um post

"Tem alguns vídeos dele que ele fala para passar gelo após o treino em locais doloridos (mas não inchados); passar gelo e logo após um pano para secar, depois passar o gelo novamente. Eu falo especificamente sobre o episódio 57 do MWOD, que ele fala para usar gelo para tratar de tendinite/tendinose.

Pelo que eu entendi ele estava falando sobre inflamação e não inchaço. Ele fala para usar o gelo para aumentar o fluxo sanguíneo no local dolorido"

Eu tava lendo esses posts e já descobri até seu nome hehe, Martin e estou impressionado com o nível de vcs lá, vcs treinam com qual objetivo? Pelo que li vcs fazem bastante coisas além de uma rotina normal de treino, fazem a tal da "mobilização" acho q é isso né, interessante.

Obrigado.

Isso, se eu pudesse mudaria meu nick ehhe

Eu fiz esse questionamento porque o Kelly Starrett, do http://www.mobilitywod.com, em um episódio anterior (o 57) havia falado para usar gelo. Mas ele mudou de opinião após conversar com o especialista que aparece no vídeo que o Rafael postou.

O meu objetivo de treino é força e hipertrofia não é muito diferente do objetivo do resto do pessoal lá.

Mobilização é algo de extrema importância. Sugiro ler o post do Quisso, acho que na página seguinte ou na outra, falando sobre as mobilizações que ele faz antes de cada treino. Está tudo beeem mastigado no post dele, com vídeos mostrando cada mobilização.

O Mobilitywod é uma ótima fonte de informação sobre mobilizações. Essa aqui, por exemplo, serve bem para o seu caso: http://www.mobilitywod.com/2011/06/episode-273-lateral-elbow-paintennis-elbow-kimura-elbow.html

Abraços

[Bronkx 2]

Aquecimento seria aplicação local de calor, não é o mesmo que usar a cotoveleira. Mas talvez ela seja útil a longo prazo, pela compressão + leve aquecimento local. Não sei dizer.

Isso, se eu pudesse mudaria meu nick ehhe

Eu fiz esse questionamento porque o Kelly Starrett, do http://www.mobilitywod.com, em um episódio anterior (o 57) havia falado para usar gelo. Mas ele mudou de opinião após conversar com o especialista que aparece no vídeo que o Rafael postou.

O meu objetivo de treino é força e hipertrofia não é muito diferente do objetivo do resto do pessoal lá.

Mobilização é algo de extrema importância. Sugiro ler o post do Quisso, acho que na página seguinte ou na outra, falando sobre as mobilizações que ele faz antes de cada treino. Está tudo beeem mastigado no post dele, com vídeos mostrando cada mobilização.

O Mobilitywod é uma ótima fonte de informação sobre mobilizações. Essa aqui, por exemplo, serve bem para o seu caso: http://www.mobilityw...mura-elbow.html

Abraços

Ah ta entendi, mas dai vcs ficam bem mais tempo na academia correto? Costumo ficar no máximo 1h, 1h20 estorando...

[mpcosta82 2966]

Eu comecei a fazer mais mobilizações há uma semana. Meu treino de pernas está durando em torno de 1h30, e o de superiores 1h20. Entre aquecimento e desaquecimento deve dar uns 30-40 minutos.

Ou seja, de treino mesmo, entre 40-50 minutos.

[Bronkx 2]

Eu comecei a fazer mais mobilizações há uma semana. Meu treino de pernas está durando em torno de 1h30, e o de superiores 1h20. Entre aquecimento e desaquecimento deve dar uns 30-40 minutos.

Ou seja, de treino mesmo, entre 40-50 minutos.

Ah entao ta bom achei q demandava mais tempo, vou dar uma estudada nisso. vlW!

[Danilo Z 2734]

Que nem este video?

Sim, mas não precisa ficar em cima do banco, pode fazer em pé mesmo, só toma cuidado pra não soltar as anilhas no pé.

[Bronkx 2]

Sim, mas não precisa ficar em cima do banco, pode fazer em pé mesmo, só toma cuidado pra não soltar as anilhas no pé.

Ah entendi, mas as anilhas de onde treino não sao iguais essa, elas são com aqueles buracos pra vc poder manusear, sabe?

Ah mas, pego ali onde nao tem o vão, ne pode cre xD acho q da certo

Editado Agosto 6, 2012 às 02:01 por Bronkx

[escrubles1 386]

qual o segredo desse plate pinch?comigo a anilha vai escorregando, por mais q minha mao segure

[Danilo Z 2734]

O segredo é força, tem q fazer força, se estiver escorregadio passa giz, ou pó de magnésio e já era, eu sempre uso pó de magnésio, não escorrega de jeito nenhum.

[escrubles1 386]

po, amido d milho tb funciona?ouvi dizer q sim(é q tenho aki em casa)