Ajuda No Pré Treino Caseiro

[Thales Freire]

Comecei hj usar o seguite pré treino

2 ovos (12g de proteína)

70g de amendoim(20g de proteína)

Salada : 1/2 cebola roxa , 1 tomate , pedaço médio de pimentão , 1 pimenta dedo de moça , 1 colher de uva passa , 2 dentes de alho médios , 1 limão , sal e 1 colher de azeite extra virgem .

1 banana

eu comia essa salada no pós treino só que tem muita fibra e eu decidi jogar para o pré treino

no pós vai ser peito de frango com arroz e alho

teoricamente a salada montada daquele jeito tem umas propriedades interessantes . Tirando a vit C que é bem pouca a cebola tem umas propriedades interessantes em relação a vasodilatação e a secreção de insulina , a pimenta é outro vasodilatador potente e é termogênio, os dentes de alho foi comprovado que estimulam a produção testosterona , além de ser vasodilatador e combate o cortisol (bom pro Pow imediato também), o sal aumenta a sensibilidade das células musculares para a entrada de glicose e o azeite preserva a oxidação dos músculos (assim como as gorduras insaturadas e monossaturadas que tem no ovo e no amendoim)

eu sei que eu compliquei de mais algo fácil , mas eu não vivo sem essa salada . Minha pergunta é : ficou bom como pré treino ? Acho que ficou barato e fácil de montar , sem usar cafeína pra não perder muito líquido pelo mecanismo de inibição do hormônio vasopressina , desregulando o controle osmótico no tubo do néfron ...

Algum pró ou contra que eu não citei ou não tenho informação ainda ?

Editado Agosto 1, 2012 às 01:08 por Thales Freire

[DMasc]

Cara, complicou não, assim, como uso PW's antes da atividade física, tenho que ficar em jejum, duas horas antes de treinar tomo um blend de proteínas com duas bananas e um polivitamínico. Acredito que usando ovos antes do treino vc não teria muitos aminoácidos disponíveis na corrente sanguínea, tem o tempo da digestão da albumina né, meio lento. Será que leite uma hora e meia antes seria uma boa no lugar dos ovos??? Vamo ver o que a galera acha! Você é disciplinado, gostei, sempre traga seus exemplos aki para o fórum, sua academia caseira é fantástica!!!

[Thales Freire]

eu como 2 ovos 3 horas antes com 1 copo de leite , o que dá quase 20 gramas de proteína e esse pré treino aí é 1 hora antes . Acho que sobra um poco de AA pra aquela tal ''janela de oportunidade'' desse pré treino . Em questão bcaa na proteína bruta dá mais de 5g . Será que funciona ? Pensei em dividir em dois desse jeito porque é proteina bruta de lenta absorção . Eu treino de 12:00-12:50 , faço 3 refeições antes do treino ( incluindo o pré treino)

Editado Julho 29, 2012 às 17:49 por Thales Freire