Máquina De Cargas Guiadas Ou Pesos Livres?

[noob2012]

boa tarde, não sei se essa pergunta já foi aqui respondida mas não achei na busca nenhum tópico relacionado...

então é o seguinte, para iniciar no mundo da musculação e tendo como objetivo primário o aumento de massa muscular e posteriormente a definição muscular que voces acham a melhor opção para esse objetivo, maquina de cargas guiadas ou banco de musculacao e pesos livres?

além disso, sei que a alimentação e fundamental e o descanso, e eu tenho muita dificuldade em ganhar peso, voces aconselhariam tambem o uso de algum suplemento alimentar? Whey seria uma boa opção inicial?

desde já agradeço vossas respostas

[LeandroTwin]

Ambos. Cada um com sua vantagem, então coloca os 2 tipos.

Suplemento fica com algo mais básico: creatina, cafeína, multivitaminico, fish oil, enzimas por ex.

Caso queira colocar o whey não tem problema também, mas eu pegaria esses primeiro.

Abraço

[noob2012]

vlw Leandro mas o orçamento que tenho não dá para investir em muito equipamento por agora, então eu precisava de saber qua a melhor opção por agora.. não tenho muito tempo para poder ir na academia alem de que acabo por gastar muito em transporte e mensalidades, e assim queria comprar um equipamento para começar a treinar em casa

[Twisted Metal]

eu gosto do treino com peso livres.

treino em casa, até agora tõ satisfeito!! estou até precisando comprar mais anilhas mais pesadas.

eu complemento o treino com exercicios com o peso corporal.

e estabilizações.

abs

[José Carlos (Silveirinha)]

se vai treinar em casa, compre barras(uma grande pra supino, terra e agachamento/uma média pra biceps, triceps, ombros/2 pequenas pra montar halteres/ um banco...) vc já tem praticamente uma academia completa, uma barra livre completa o pacote, vc monta um kit desses mais barato que uma daquelas estações mirabolantes e inuteis....

edit: ANILHAS VARIADAS, TENTE COMPRAR USADO (ACADEMIAS ANTIGAS.. ETC)

Editado Julho 28, 2012 às 14:02 por José Carlos (Silveirinha)

[LeandroTwin]

vlw Leandro mas o orçamento que tenho não dá para investir em muito equipamento por agora, então eu precisava de saber qua a melhor opção por agora.. não tenho muito tempo para poder ir na academia alem de que acabo por gastar muito em transporte e mensalidades, e assim queria comprar um equipamento para começar a treinar em casa

Ah entendi! Vc quer treinar em casa.

Então compra os pesos livres mesmo, fica bem mais em conta.

Abraço

[RicardoNMelo]

Se eu fosse vc compraria uma barra olímpica, aquelas grandes. Já que está começando agora não vai ter pesos tão grandes.

Só com a barra + pesos já da pra fazer um Stronglift 5x5 , menos o supino que vc vai precisar de um banco, mas é só fazer ou comprar.

[noob2012]

vlw pelas respostas

vou comprar barra para supino, pesos e alteres livres e um banco isso já deve ser suficiente para começar

[Leoo5]

Nem presisa de tanto equipamento apenas alguns halteres,anilhas e barra grande e pequena ja da para fazer muitos exercicios