Treino Abcde - Dicas

[mach 0]

Nunca fiz treino ABCDE, já malho a 2 anos e o pessol do fórum me aconselhou trocar meio treino que é ABC básico. Alguém pode me dar uma dica sobre qtos exercícios fazer por dia e pra quais musculos? Tipo fica um dia só pra peito, outro p triceps, outro ombro, outro biceps, outro costas e a perna? Faço peito junto com triceps pra dar os dias certo? Qtas series pra cada grupo e qtas repetições?

[Reginaldo. 2]

Faltou pesquisa.. mas vamos lá.

Normalmente em treinos que trabalha o músculo uma vez na semana .. se faz 4 exercício pra músculos grandes e 3 pra pequenos.

Quanto a divisão tem um tópico fixo só sobre elas.

Séries e repetições varia muito.. Basicamente para hipertrofia seria 3-4 séries de 6-12 repetições.

Sugiro que pesquise.. pois tem muitas dúvidas básicas.

Bons treinos.