Diário Matheus C/ Fotos

[ArnoldJunior13 0]

Irei abrir esse diário para ver meu desenvolvimento , ajudar e ser ajudado

Segue minhas informações

Peso: 82Kg

Altura: 1,77

BF: Não sei exatamente entre (18~20%)

Idade: 15

Treino: A-B-OFF-C-D

Queria abaixar meu BF para no minimo uns 12% ,

ja elaborei minha dieta e comprei Lipo 6 Black UC

Segue Dieta :

08:00

250ml Leite Desnatado

20g Albumina

13ml Azeite

40g Peito de Peru

10:00 Pos Treino

70g Whey Optimun

20g Dextrose

6g Creatina Universal

12:00

100g Arroz Integral

200g Frango

50Batata Doce

Salada*

15:00 (Recreio Escola)

2Fatias de Pao Integral

Filé de Frango (200g)

18:45

Omelete com 5 ovos

(5 Claras 2 Gema)

20:30

200g Frango

Ovo Cozido Com Gema

Salada*

23:00

250ml Leite

20g Albumina

13ml Azeite

Protein 236g 3g/kg

Cabs:125g 1,5g/kg

Fat: 88g 1,0g/kg

Total: 2173 Kcals

Excedente: -765

Não é das melhores mas da pro gasto rsrs

Se tiverem alguma sugestao agradeço

Ao decorrer do diário irei postar fotos , treinos , videos e "derivados" KKK

Espero que seja muito movimentado e tentarei deixa-lo bem animado.

Segunda ja posto treino , e relato sobre o Lipo 6 ( oque acham de depois do L6 mandar um franol ?)

*Cutting 8/10 semanas

Editado Julho 31, 2012 às 10:42 por ArnoldJunior13

[LuizBigMan 4]

Boa Matheus vou acompanhar aqui irmao , firme na luta.

[chicrute 93]

acompanhando )

[ArnoldJunior13 0]

Boa Matheus vou acompanhar aqui irmao , firme na luta.

acompanhando )

Valeu pela força , segunda ja começo relatar tudo certinho abraço a todos

*OBS: So muito ruim em citar , não sei usar direito as ferramentas do forum , entao vai sair algumas coisas estranhas KKKKK

Editado Julho 28, 2012 às 21:55 por ArnoldJunior13

[julieduca 147]

Acompanhando garoto, boa sorte ai, abrsss.

[Paulynhappp 47]

Acompanhandoooo (:

[ArnoldJunior13 0]

Acabei de Treinar Peito/Pantu

Dieta ta 100%,tudo certinho,não estou tomando o Lipo 6 ainda porque não chegou ainda

Hoje vou comprar cha verde e cromo

Treino não foi tão forte como de costume , faltou um pouco de força devido o baixo consumo de carb(penso eu KKK)

Alguém sabe me responder horarios pra tomar o cha e quantidade ?

Treino A :

Supino Reto 3x8 20Kg

Supino Inc: 3x8 15Kg

Cruxificio Reto : 3x8 9Kg

Peck Deck : 3x10 4barrinhas pra zerar nao sei o peso exato

Pantu Em Pé: 4xExaustão 50Kg muito concentrado

Pantu Sentado: 4xExaustão 25Kg muito concentrado

Amanhã ja começo manda o AEJ , ULTIMO DIA DE FÉRIAS OW SHIT ! rsrs

Editado Julho 30, 2012 às 22:25 por ArnoldJunior13

[LuizBigMan 4]

Acompanhando aqui man

posta o peso dos exercicios pra gente ir acompanhando sua evolução nos pesos nao vou ti responder sobre o cha verde, pq nao entendo desse negocio KKk" Bons treinos ae ^^

[ArnoldJunior13 0]

Acompanhando aqui man

posta o peso dos exercicios pra gente ir acompanhando sua evolução nos pesos nao vou ti responder sobre o cha verde, pq nao entendo desse negocio KKk" Bons treinos ae ^^

Demoro luiz atualizei os pesos ja , só dar uma conferida,valeu ae bons treinos pra ti tambem,

to acompanhando seu diario tbm (:

Editado Julho 30, 2012 às 22:24 por ArnoldJunior13

[Mimis 23]

Oi Arnold!

Acompanhando...

Qtos quilos vc quer emagrecer?

Sabe de uma coisa... vejo que esses termogênicos estão inseridos na dieta de todo mundo como se fosse uma coisa tão natural...

Sei lá... eu emagreci 31kg sem nada de drogas e não foi tão difícil não...

Vc é tão novinho pra tomar essas coisas... Seu metabolismo deve ser ótimo!

Repense o uso. Experimente começar sem e depois qdo ficar mais difícil adicione,,, sei lá...

desabafei hahaha

bjooo