Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Matheus C/ Fotos


ArnoldJunior13

Posts Recomendados

Irei abrir esse diário para ver meu desenvolvimento , ajudar e ser ajudado :)

Segue minhas informações

Peso: 82Kg

Altura: 1,77

BF: Não sei exatamente entre (18~20%)

Idade: 15

Treino: A-B-OFF-C-D

Queria abaixar meu BF para no minimo uns 12% ,

ja elaborei minha dieta e comprei Lipo 6 Black UC

Segue Dieta :

08:00

250ml Leite Desnatado

20g Albumina

13ml Azeite

40g Peito de Peru

10:00 Pos Treino

70g Whey Optimun

20g Dextrose

6g Creatina Universal

12:00

100g Arroz Integral

200g Frango

50Batata Doce

Salada*

15:00 (Recreio Escola)

2Fatias de Pao Integral

Filé de Frango (200g)

18:45

Omelete com 5 ovos

(5 Claras 2 Gema)

20:30

200g Frango

Ovo Cozido Com Gema

Salada*

23:00

250ml Leite

20g Albumina

13ml Azeite

Protein 236g 3g/kg

Cabs:125g 1,5g/kg

Fat: 88g 1,0g/kg

Total: 2173 Kcals

Excedente: -765

Não é das melhores mas da pro gasto rsrs

Se tiverem alguma sugestao agradeço

Ao decorrer do diário irei postar fotos , treinos , videos e "derivados" KKK

Espero que seja muito movimentado e tentarei deixa-lo bem animado.

Segunda ja posto treino , e relato sobre o Lipo 6 ( oque acham de depois do L6 mandar um franol ?)

*Cutting 8/10 semanas

Editado por ArnoldJunior13
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Boa Matheus vou acompanhar aqui irmao , firme na luta.

acompanhando ;))

Valeu pela força , segunda ja começo relatar tudo certinho abraço a todos

*OBS: So muito ruim em citar , não sei usar direito as ferramentas do forum , entao vai sair algumas coisas estranhas KKKKK

Editado por ArnoldJunior13
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Acabei de Treinar Peito/Pantu

Dieta ta 100%,tudo certinho,não estou tomando o Lipo 6 ainda porque não chegou ainda :mad:

Hoje vou comprar cha verde e cromo

Treino não foi tão forte como de costume , faltou um pouco de força devido o baixo consumo de carb(penso eu KKK)

Alguém sabe me responder horarios pra tomar o cha e quantidade ?

Treino A :

Supino Reto 3x8 20Kg

Supino Inc: 3x8 15Kg

Cruxificio Reto : 3x8 9Kg

Peck Deck : 3x10 4barrinhas pra zerar nao sei o peso exato

Pantu Em Pé: 4xExaustão 50Kg muito concentrado

Pantu Sentado: 4xExaustão 25Kg muito concentrado

Amanhã ja começo manda o AEJ , ULTIMO DIA DE FÉRIAS OW SHIT ! rsrs

Editado por ArnoldJunior13
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Acompanhando aqui man :D

posta o peso dos exercicios pra gente ir acompanhando sua evolução nos pesos :D nao vou ti responder sobre o cha verde, pq nao entendo desse negocio KKk" Bons treinos ae ^^

Demoro luiz atualizei os pesos ja , só dar uma conferida,valeu ae bons treinos pra ti tambem,

to acompanhando seu diario tbm (:

Editado por ArnoldJunior13
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Oi Arnold!

Acompanhando...

Qtos quilos vc quer emagrecer?

Sabe de uma coisa... vejo que esses termogênicos estão inseridos na dieta de todo mundo como se fosse uma coisa tão natural...

Sei lá... eu emagreci 31kg sem nada de drogas e não foi tão difícil não...

Vc é tão novinho pra tomar essas coisas... Seu metabolismo deve ser ótimo!

Repense o uso. Experimente começar sem e depois qdo ficar mais difícil adicione,,, sei lá...

desabafei hahaha

bjooo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...