Avaliação Dieta ( Ectomorfo )

[Bielz 0]

Galera, desculpe qualquer erro, mas é a primeira vez que faço uma dieta e a primeira vez que posto no forum, peço que tenham paciência !

Tenho grande facilidade para perder peso, e muita dificuldade para ganhar ! Vi em um tópico umas dicas para saber identificar o biotipo da pessoa, me encaixei na maioria das de ectomorfo, e ai então elaborei uma dieta, tentei me informar o máximo que pude.

Altura: 1,82

Peso: 65 Kilos

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Bulking

[MachadoV 19]

Vitaminas e minerais? Poe alguns vegetais, verduras e frutas.

Editado Julho 28, 2012 às 03:17 por MachadoV

[Bielz 0]

Vitaminas e minerais? Poe alguns vegetais, verduras e frutas.

Vitaminas e minerais? Poe alguns vegetais, verduras e frutas.

Então, MachadoV eu não coloquei elas nem porque eu não como, mas sim eu nao achei necessidade, eu sempre to comendo uma salada no almoço e janta, ou uma fruta ao longo do dia !

[chidestervc 0]

Parece ótimo!

[Bielz 0]

Parece ótimo!

Obrigado

[Bielz 0]

Mais alguem tem algo a contribuir ?!

[LeandroCampos 18]

Proteína muito elevada, diminui ela e aumenta os carbos pra compensar

[Bielz 0]

Proteína muito elevada, diminui ela e aumenta os carbos pra compensar

Entendi amigo ! me dê uma dica do que eu posso tirar de proteina, e oque eu posso acrescentar de carb ! Obg !

Abçs

[LeandroCampos 18]

Aumenta o tanto que tu come de batata, arroz, e diminui as carnes e tudo que for fonte de proteina na sua dieta, deixa as proteinas 2/kg.

Usa esse site aqui pra servir de referencia pra fazer o balanceamento das calorias http://dietaetreino.com.br/

Abç

[Drug Molko 4]

Gostei da dieta, no café da manhã pode adicionar também uma fruta tipo banana, eu colocaria também albumina ou ovo inteiro, deixaria o whey somente no pós para economisar, tirava essa aveia da ceia, aumentaria a também o consumo de verdura e legumes nas refeiçoes maiores tipo almoço