Duvida Clean Bulk Ou Cutting Ajuda Iniciante!

[peuh 0]

Da uma olhada nesse tpc:

e conforme oq vc queira( bulk ou cutt) calcule seus macros... acho q seja a melhor forma pq assim vc calcula pelos alimentos q vc tem na sua casa e o cxb.

[Guizzao 0]

vlw peuh vou dar uma olhada ^^

uma outra duvida que estou quanto tempo e sigo nesse clean bulk ? ... ontem estive falando com o personal perguntei a ele se eu fizesse 20 min de aerobico terça e quinta " pos treino " atrapalhava ele me disse que nao voces tbm acha o mesmo ? vlws!

[LuizBigMan 4]

Faz até vc achar que ta precisando de um culting, sobre o aerobico, pode fazer, mas repoe com bastante comida

Editado Julho 27, 2012 às 23:45 por LuizBigMan

[Guizzao 0]

e quanto a parte das altas dosagem de whey eu poderia substituir elas por quais alimento na dieta que postei a cima exeto pré e pós treino , GRATO!!!

[Guizzao 0]

alguem , alguem poderia me tirar a duvida que postei acima ? Grato!!!!

[chicrute 93]

BUUUUUUUUUUULK

[Guizzao 0]

E QUANTO A PARTE DA DIETA ALGUEM PODERIA ME AJUDAR ? =)

[LuizBigMan 4]

na refeição das 16h pode comer mais peito de frango, deixa whey so no pos treino, e antes de dormir pode comer umas 5 claras de ovos, se manter desse jeito vc vai gastar 1kg por semana de whey ^^

[Guizzao 0]

sim sim ta doido muito whey rs , o bolso tbm não aguenta rs blz , segunda agr começo o bulk mes que vem faço um tópico novo para ver os ganhos! vlw a todos