Substituir Frango E Carne Vermelha Por Peixe?

[tgo-A 0]

Boas galera, bem, vou comecar semana que vem comer peixe 3x na semana e carne somente 2x, por exemplo, segunda peixe, terca carne, quarta peixe, quinta carne e sexta peixe, queria saber se eh uma boa? Bem, o peixe eh file de tilapia, queria saber se o peixe deixa a desejar quanto a quantidade de proteinas e a ganho de massa, porque na maioria das dietas bulkings o pessoal quase nao adiciona peixe ao cardapio. Vou comer mais o menos umas 250g de peixe, no almoco e na janta, o mesmo vale para a carne no qual vou comer apenas 2x na semana. Bem estou fazendo isso porque quero mudar um pouco minha alimentacao, antes comia apenas carne ate ler um artigo sobre a importancia do peixe na alimentacao, sobre suas vantagens!

Aguardo opinioes, abracos!

[tgo-A 0]

eai galera?

[Antony5000 9]

Pode comer peixe, sim... Prefira, inclusive, peixes gordos, pois têm mais nutrientes que os bem magros, creio. Aliás, não monte sua dieta de acordo com a dos outros, certo? Pesquise muito e veja qual será a melhor escolha alimentar para você.

Abraços

[luizfff 0]

Pode sim é até uma boa alternativa pelo menos você não ficará enjoado que é bom em uma dieta.

[Brunobyof 330]

Segundo a tabela de alimentos "oficial" aki do fórum:

http://www.tabeladealimentos.com.br/

100 gramas de 'FILÉ DE TILÁPIA (Qualitá)' possui:

Calorias: 70 kcal

Carboidratos: 0 g

Proteina: 13 g

Gordura Total: 2 g

Então, me parece um peixe bem pobre em nutrientes, comparando-o com outros como:

Salmão:

Calorias: 215 kcal

Carboidratos: 0 g

Proteina: 27 g

Gordura Total: 11 g

Ou ainda a sardinha:

Calorias: 298 kcal

Carboidratos: 1 g

Proteina: 21 g

Gordura Total: 23 g

Ou até mesmo o ATUM:

Calorias: 160 kcal

Carboidratos: 2 g

Proteina: 18 g

Gordura Total: 10 g

Sendo que os últimos são boas fontes de ômega-3, muito importante, já a tilápia não sei dizer...

Mas assim, sempre o peixe é uma ótima opção!

Se vc quiser pode até consumir todo dia sem problemas.

[heitorsilveira 10]

É bom sim, mas carne vermelha é importante. Coma-as

[Antony5000 9]

Bruno, essa tabela pode ser mais precisa: Tilápia.

Abraços

[Brunobyof 330]

Nossa! Valew pelo link, não conhecia esse site. Simplesmente a melhor fonte de informação nutricional que já vi!

Reputado

[fabionalo 22]

só é mais caro né. Carne de peixe por menos de R$10/kg é díficil de achar. Um peito de frango básico sai R$5/Kg, mas se dinheiro não é problema pra você é uma opção saudável e gostosa.