Mitos No Emagrecimento

[aguia77 1]

Algumas pessoas que necessitam emagrecer para alcançar certo objetivo sofrem de mais pelo fato de largarem toda aquela alimentação que é acostumado durante toda a sua vida para uma dieta mais leve e saudável, o emagrecimento é algo muito trabalhoso e complicado de lhe dá, muitas pessoas caem em mitos vistos na internet ou visto alguma conversa entre outras pessoas.

É por isso que hoje vamos tratar sobre esses mitos e te deixar em alerta para não cometer esses erros que podem ser muito prejudiciais a saúde e ao seu desempenho nos treinos. A maioria das pessoas que querem emagrecer buscar um corpo mais esbelto e dividido, eu falo daquelas pessoas mais gordinhas, não de atletas que queixam gorduras para os músculos estarem mais aparente.

O primeiro grande mito é não consumir carboidratos. Como não? Se ele é a principal fonte energética para o corpo, vamos supor que você treina duro todos os dias por um período de 1 hora na academia, no término seus músculos estão com sede de carboidratos, você precisa ter em estoque tanto no pré-treino quanto no pós, isso é fundamental para você atingir seu objetivo.

O segundo grande mito é que só é possível perder peso com a ajuda de suplementos, uma grande mentira imposta por muitas empresas de marcas de suplementos, isso é propaganda enganosa, o que vai te proporcionar perca de peso é muita dedicação e foco nos treinos conciliados com uma dieta apropriada para isso. Suplementos como o nome já diz só vão te auxiliar nesse processo.

E o último grande mito é que tomar algum líquido durante as refeições faz engordar, esse é um grande hábito dos brasileiros sempre comer com algum corpo do lado, porém, criou-se o mito, principalmente pela área médica antiga, de que beber líquidos durante as refeições poderia de alguma forma fazer o indivíduo engordar. Na verdade, como dito, isso não passa de um mito. Então é isso galera, se quer perder peso mude sua dieta e seu treino.

[Saintgraal 3.463]

tem muito mais mitos... esses são só alguns...

[Aless 4.675]

Tem muito erro de portugues nesse texto, e esta em area errada.

[aguia77 1]

Saiba mais como ter pernas grossas

Hoje vamos falar de um assunto que interessa e muito a mulherada, como engrossar as pernas, o músculo mais difícil de ser estressado é a perna, por isso é preciso treinamentos muito pesados para romper a maioria de fibras musculares possíveis, além de uma dieta rica em proteínas e carboidratos para suprir todo esse desgaste.

Nos últimos anos além das mulheres, a maioria dos homens tem intensificado seus treinos para perna em busca de bons resultados, antigamente o publico masculino era mais voltado para a parte superior do corpo e esquecendo-se das pernas. Devido as piadinhas como “sorvete” eles passaram a se preocupar mais com a aparência.

A principal dica para ter pernas grossas é manter o foco nos treinos intensos, se você relaxa alguma semana já não vai conseguir aquilo esperado, a disciplina é fundamental para chegar nesse objetivo tão cobiçado pelas mulheres. Isso vai depender de cada organismo também, a genética é boa com uns e negativa com outros, mais nada é impossível.

Se você possui uma taxa de gordura corporal abaixo de 14% pare imediatamente as atividades aeróbicas e foque na sala de musculação, ganhar massa muscular nas pernas se torna difícil pelo fato de ser muito difícil estressar o músculo, e sem isso não há rompimentos de fibras, ou seja, nada de crescimento muscular.

A alimentação é muito importante para conseguir pernas grossas, comer besteiras ou fazer regimes não vai adiantar de nada, comer bem e com qualidade sim. Muitas pessoas pensam que não comer quase nada durante as refeições é bom para os músculos, estão completamente equivocados. Alimentos que não podem faltar tanto para homens quanto para mulheres são proteínas como carne vermelha, ovos, peito de frango, entre outros.

Treinar esse músculo de 1 a 2 vezes na semana com cargas intensas, e não se acomodar com exercícios fáceis de fazer é fundamental. É comum muitas pessoas apenas fazerem os simples que são mais fáceis de execução, mais assim você nunca vai chegar lá, não abra mão do agachamento nem do levantamento terra, eles são fundamentais para o crescimento muscular da perna.