oaharba 63 Postado Outubro 4, 2012 às 13:46 Postado Outubro 4, 2012 às 13:46 (editado) Há cerca de uma semana que comecei e já senti diferença, as dores nas minhas costas melhoraram bastante. Ainda estou arredondando a lombar, mas já vi vantagem. Essa porcaria de arredondamento é complicado. +- quanto tempo você gasta com esses alongamentos ice? Alguem leu/viu alongamentos para o tornozelo? Editado Outubro 4, 2012 às 13:49 por abrahao1988
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Outubro 4, 2012 às 14:03 Supermoderador Postado Outubro 4, 2012 às 14:03 Essa porcaria de arredondamento é complicado. +- quanto tempo você gasta com esses alongamentos ice? Alguem leu/viu alongamentos para o tornozelo? Veja os vídeos sobre tornozelos aqui, abrahao: http://www.mobilitywod.com/tag/ankle tem vários excelentes. eu faço a mobilização do ep. 313 antes de agachar, ajuda pra caramba.
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 4, 2012 às 14:14 Postado Outubro 4, 2012 às 14:14 (editado) Muito bom cara... Eu mesmo tinha um encurtamento violento. dobrava a lombar para dentro se chegasse a 90º. A amplitude do meu agachamento era mediocre. Mas aí fui melhorando com o tempo, sempre tentando abaixar mais só que fazendo força (muita força) para deixar o quadril para fora. Hoje já consigo agachar retinho e passar da paralela. Mas eu não sei se foi por causa desse encurtamento, eu uso muito mais meus biceps femurais para realizar o agachamento do que os quadriceps. Qualquer exercício de perna livre ( agachamento, frontal, lunge, salto) eu sinto trabalhar bem mais o posterior... E eu acredito (talvez seja da minha cabeça) que o agachamento frontal ajuda na mobilidade, pois nele a amplitude do movimento é mais fácil de atingir Editado Outubro 4, 2012 às 14:15 por ranzo159
Visitante Postado Outubro 4, 2012 às 16:06 Postado Outubro 4, 2012 às 16:06 Veja os vídeos sobre tornozelos aqui, abrahao: http://www.mobilitywod.com/tag/ankle tem vários excelentes. eu faço a mobilização do ep. 313 antes de agachar, ajuda pra caramba. faz com os elasticos?
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Outubro 4, 2012 às 16:40 Supermoderador Postado Outubro 4, 2012 às 16:40 faz com os elasticos? faço, sim. É bem simples, é só usar câmaras de pneu de bicicleta. Simples e eficaz
AFT 59 Postado Outubro 10, 2012 às 13:10 Postado Outubro 10, 2012 às 13:10 Cara, muito bom, tava procurando exatamente isso haha, notei que meu alongamente é um lixo, to tendo dificuldades em alguns exercícios para posterior [stiff], vou pegar firme nesses alongamentos e espero que meu treino melhore valeu pela contribuição!!!
Petraeuss 2 Postado Dezembro 2, 2012 às 12:49 Postado Dezembro 2, 2012 às 12:49 Sempre curti me alongar
oaharba 63 Postado Janeiro 28, 2013 às 21:30 Postado Janeiro 28, 2013 às 21:30 Sempre curti me alongar Doi demais cara heuaheias
Saintgraal 3463 Postado Fevereiro 13, 2013 às 18:35 Postado Fevereiro 13, 2013 às 18:35 (editado) muito bom, obrigada pela contribuição! eu preciso urgentemente criar vergonha na cara e começar a me alongar direito... isso tinha que virar hábito somos dois meu encurtamento tá me atrapalhando faz um tempo já alias, você já transformou isso em hábito ? hahahaha Editado Fevereiro 13, 2013 às 18:35 por saintgraal
Supermoderador Aless 4675 Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:45 Supermoderador Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:45 É bom vocês melhorarem isso então, meu agacho melhorou bastante depois de botar isso como prioridade. O simples fato de estar em uma posição mais favorável mecânicamente já aumenta as cargas. Eu preciso resolver agora o problema do meu deadlift
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