Agachamento

[IronAndDust 67]

Isquiotibiais e lombar fracos minam qualquer agachamento...

Agachamento fortalece isquiotibiais e a lombar...

Talvez você ainda não tenha o mínimo de estrutura nos referidos músculos para a execução do exercício... Você não precisa ser um expert em treinamento para identificar um grupo muscular fraco na sua estrutura. Se o que está lhe causando a dor são os músculos pontuais citados, você tem dois caminhos... Fortaleça sua lombar com hiperextensões e stiff.. ou... faça agachamentos com o peso do seu corpo exaustivamente... até você ´´cimentar`` o movimento... vai chegar um momento que você vai tentar fazer errado e não vai conseguir...

Daí você vai progredindo para a barra e depois com carga...

Bons agachamentos

edit:duplicou..

Editado Julho 27, 2012 às 13:09 por IronAndDust

[indisciplinado 1]

Sempre que eu estava fazendo agachamento também sentia dores na lombar.

Acabou que um dia fui inventar de forçar, e me machuquei. Duas semanas parado e a primeira não conseguia nem se mover direito.

kkkkkkkkkkkkkkk

Fiquei com um certo trauma e não estou fazendo mais o agachamento. Rsrsrs