Official Nutrition Study Reviews

[Saintgraal 3462]

ele usa várias ao mesmo tempo, mas prioriza uma especifica de acordo com a intensidade e o trabalho requisitado

[Visitante Madolios]

Não, Madolios, até onde eu sei o corpo sempre usa várias fontes ao mesmo tempo em um aeróbico ou treino com pesos, ele não usa uma só. Dependendo da intensidade ele pode usar mais carboidrato ou mais gordura, mas nunca só um deles. Talvez em um aeróbico de muuuuuuita intensidade ele use só carboidrato, ou em um aeróbico beeeeeem leve ele use apenas gorduras, mas aí já é exceção.

Tomar whey com leite antes do treino pode gerar um desconforto, realmente. Experimente fazer uma refeição leve, um sanduíche, por exemplo, já vai ter uma boa quantidade de proteína e carboidratos.

Entendi, valeu pelas explicações, a forma como essa máquina trabalha é incrivel, espero aprender a cada dia mais sobre....

Abraço!

[lourensini 238]

De fato, desconsiderei o tempo gasto em descanso.

A conversa que tive com o niel foi muito produtiva.

Abstendo-me de falar bobagem, continuarei apenas lendo.

[lourensini 238]

Chatisses que a nada levam.

Cara, tu falou a maior merda que uma pessoa pode falar.

"(Os conhecimentos aqui expostos) são chatisses que a nada levam".

[Aroma 1852]

http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/27/1_MeetingAbstracts/631.12?sid=56b0572c-8e15-4562-aeba-44410f1e8b57

Estudo comparou a frequência de refeições em RATOS submetidos a exercício.

A conclusão foi que aumentar várias refeições ao dia não só não aumentou a hipertrofia como fez com que mais nitrogênio fosse excretado.

Ou seja, uma maior frequência de refeições pode na verdade contribuir para o catabolismo de aminoácidos.

Interessantíssimo!

edit: protocolo parecido só que em humanos. Mesmo resultado : https://www.duo.uio.no/bitstream/handle/10852/28684/Thexeffectxofxmealxfrequencyxonxbodyxcompositionxduringxxx..pdf?sequence=2

Editado Março 3, 2014 às 20:44 por Aroma

[Aroma 1852]

http://www.sph.umd.edu/KNES/faculty/jkshim/neuromechanics/publications/IsolatedWeightTR-NSCA2000.PDF

Um grupo fazendo supino reto c/ barra, supino inclinado c/ halter, puxada na frente e remada unilateral, e outro fazendo os mesmos exercícios mas com adição de extensão de tríceps e rosca. Sem diferenças em força e em hipertrofia.

Edit : agora que vi que o tópico destina-se a estudos relacionados c/ nutrição. Perdão.

Editado Março 5, 2014 às 21:59 por Aroma