a qualidade de sono influência mais que a carga horária, isso eu tenho certeza, por experiência própria.

O sono é onde seus músculos são regenerados quantos mais descanso melhor,só não pode exagerar senão em vez de anabolizar tu cataboliza.

Numa noite durma entre 8 a 10 horas se puder depois do almoço de um cochilo.

Não duvido q isso seja possível, mas a questão é será q essa é a forma mais efetiva de se fazer isso? ou ainda quem garante q vc terá resultados melhores do q os q tem agora?

Bem isso, acho que não vale a pena tentar algo assim enquanto vc estiver tendo resultados... ai quando vc meio q estiver estagnado talvez possa ser proveitoso, mas ainda assim é arriscado

O sono é onde seus músculos são regenerados quantos mais descanso melhor,só não pode exagerar senão em vez de anabolizar tu cataboliza.

Numa noite durma entre 8 a 10 horas se puder depois do almoço de um cochilo.

:hannibal: :hannibal: