[Falta de Pesquisa]Mandem Um Treino !

[lucasfrangao 79]

eu gosto de neston com maçã! Mas minha bicicleta tá abandonada, aí por isso eu tomo açúcar maskavo !!!

[LeandroCampos 18]

Mandem um treino kkkkkkk......

Na moral.. pesquisa

Editado Julho 26, 2012 às 18:31 por LeandroCampos

[Bruno Chester 6]

A - Peito, Biceps, Triceps (Todos com drop set e isometria na ultima série... no mínimo 30 segundos)

B - Pernas (Mesmo esquema, mas use tambem séries gigantes, claro juntamente com o que foi citado acima)

C - Costas e Ombros (Faça 10 séries de 30 na barra fixa pronada e depois repita a série com a pegada supinada, depois comece seu treino com as técnicas já citadas acimas)

Tudo isso x2 na semana, 6 exercícos para os grupos grande e 4-5 para os pequenos.

Abdominais todos os dias, ao acordar, antes do almoço, antes do treino e antes da ceia.

Açucar mascavo que o Lucas falou é o melhor pós treino, pode acompanhar tambem as principais refeições do dia.

A - Peito, Biceps, Triceps (Todos com drop set e isometria na ultima série... no mínimo 30 segundos)

B - Pernas (Mesmo esquema, mas use tambem séries gigantes, claro juntamente com o que foi citado acima)

C - Costas e Ombros (Faça 10 séries de 30 na barra fixa pronada e depois repita a série com a pegada supinada, depois comece seu treino com as técnicas já citadas acimas)

Tudo isso x2 na semana, 6 exercícos para os grupos grande e 4-5 para os pequenos.

Abdominais todos os dias, ao acordar, antes do almoço, antes do treino e antes da ceia.

Açucar mascavo que o Lucas falou é o melhor pós treino, pode acompanhar tambem as principais refeições do dia.

[Levian 0]

Caraca, treino montado de mãos beijadas é osso rs

[amandarun 224]

Fala amigão, faz o seguinte:

A: Peito, Bíceps, Tríceps, Perna, Ombro, Costas, Mamilos, Mãos, Pés e Cotovelo

B: Off

C: Vai Pesquisar!

hehehehehehe valeu pelas risadas!!! tava um saco aqui no trampo hoje, tava precisando relaxar!

esqueceu das unhas cara!!! só cuidado pra nao fazer unhas e mãos no mesmo dia senao da overtraining

[lololol 42]

Vá pesquisar ou peça para o instrutor da sua academia.

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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