Treino Ab

[RoyJones 0]

Boa noite pessoal,

Sou novato no fórum e vim aqui pedir a opinião de vocês sobre o que acham do meu treino. Sou iniciante também na academia esse é o meu primeiro treino.

Idade: 19

Altura: 1,84m

Peso: 74kg

Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia

Número de repetições: 4

Número de séries: 10

Treino A:

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Flexão de Braços

Stiff

Adução Maquina

Abdominal Supra 3t

Abdominal Maquina

Desenvolvimento

Elevação Frontal

Triceps Testa

Triceps Corda

Treino B:

Leg Press

Extensão joelhos

Panturrilha 45°

Panturrilha sentada

Puxada frente aberta

Pull over

Abdominais Infra Banco

Abdominais Maquina

Rosca Scott

Rosca Direta

[Rodrigo Souto 338]

Nossa mto mto volumoso, eu faria um treino focado em compostos e deixaria os isoladores um pouco de lado, pois vc vai treinar 2x na semana

[Ice_AAS 21]

Também achei volumoso e acredito que treinos AB tenham melhor rendimento sendo Fullbody com exercícios compostos.