Ajuda Aqui Para Iniciante

[victor1atk]

Galera tenho 16 anos e peso apenas 52kg, e entrei na academia tem 3 meses.... sinto que meu braço ja aumentou uma espécie de "ovo" no meu braço, aumento a "bola" do braço.... enfim, n vou ficar tentando demonstrar meu vocabulário péssimo em relação a isso.

Quando eu entrei, fiz avaliação e recebi 1 série A e uma série B, mas as pessoas lá da academia disse para eu parar de seguir essas séries de academia que não dão em nada e começar a montar minhas próprias séries, só que na academia existem diversosssssss aparelhos e não tenho experiencia suficiente para sair usufruindo dos aparelhos.....

Gostaria que me ajudassem nessa "montação" de série, pois foi inclusive uma das pessoas que mandam eu criar minha propria série entrar nesse site e buscar séries aqui, pois ele me recomendou este site....