[Falta de Pesquisa]Iniciante Qual Suplemento Tomar?

[boe 0]

Meu nome é Alex tenho 21anos, tenho 1,70 e peso 65kg, malho 5vzs por semana 1hora por dia ,

e tenho dúvida em como suplementar para aumentar a definição e o ganho de massa:

sou magro e tenho uma "pochete"

quais suplementos?

vlw

[Rodrigo Souto 338]

Quanto tempo tem de treino ?

Para diminuir a '' pochete'' vc tem que dar uma reavaliada na dieta, se quiser um suple procure por um Termogênico

[danielnegao 4]

vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew!

[Pedro Crizel 46]

O mais importante vai ser tua alimentação, suplemento não faz milagre. Dê uma pesquisada sobre alimentação, e caso queira uma "ajuda" p/ diminuir a gordura corporal, acho que o mais indicado seria o termogênico mesmo

[Alansinho 3]

vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew! ²

[Railon Fernandes 0]

De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato.

[boe 0]

Já vai fazer 6meses que treino mas a pochete não tem jeito não...eu não faço dieta, como:

café da manhã(leite com nescau e pão), almoço(arroz,feijão,carne,macarrão e salada),

café tarde(leite com nescau e pão) e janto(arroz,feijão,carne,macarrão e salada)

seria um thermo então?

o que me diz do thermo shake diet probiótica) ?

e quanto a whey protein, malto, bcaa, etc.. ainda é cedo?

vlw

[Pedro Crizel 46]

Depende de qual o teu objetivo. Se queres reduzir essa gordura corporal o mais indicado é o termogênico mesmo. Whey e BCAA podes comprar mais p/ frente, quando teu objetivo for hipertrofia(mas também não é obrigatório, é algo que vai apenas te ajudar, lembrando que o que define mesmo é a alimentação)

Editado Julho 25, 2012 às 19:02 por Pedro Crizel

[Railon Fernandes 0]

E é como já disseram aqui... Suplemento serve pra suplementar a alimentação, então se der procura um nutricionista de preferência esportivo.

Editado Julho 25, 2012 às 19:03 por Railon Fernandes

[danielnegao 4]

De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato.

não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar.

cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente