Então galera, nos treinos de costas, sempre início com barra fixa com pegada aberta pronada... mas as vezes no dia do treino de biceps gosto de incluir uma barra fixa com pegada fechada e pronada.. mas noto que na pegada supinada fechada eu pego melhor o biceps que na pronada.. andei pesquisando sobre isso e vi que realmente isso acontece.

Porém já ouvi relatos que a pegada supinada pode atrofiar o biceps, existe verdade nisso ou é só um mito?

Nossa, nunca ouvi falar nisso, pode me mandar esses '' relatos'' ?

Cara ,onde vc viu q pgda sup atrofia o biceps.tenso(to usando no sl como acessorio.

Cara ,onde vc viu q pgda sup atrofia o biceps.tenso(to usando no sl como acessorio.

2 brothers do trampo que serviram ao exercito.. disseram que lá não deixavam fazer com pegada supinada.. justamente por isso.. discordei deles, mas era bom tirar a dúvida aqui..

2 brothers do trampo que serviram ao exercito.. disseram que lá não deixavam fazer com pegada supinada.. justamente por isso.. discordei deles, mas era bom tirar a dúvida aqui..

o.O po eu acabei de pesquisar isso e não achei nada, então ...

Nossa,essa foi uma das coisas mais bizarras que já li neste fórum.

ahahahahahhahaha

Claro que não cara,eu faço todos os tipos de barra todos os dias,inclusive a supinada e meu bíceps está mais forte do que nunca.

caralho... n deixavam eles fazerem iso no exército? aff em ...

caralho... n deixavam eles fazerem iso no exército? aff em ...

caralho... n deixavam eles fazerem iso no exército? aff em ...

Tem algo errado nessa história ...

Será que vc não leu ou escutou que "hiperatrofiava" não?

Mas por esse negócio de exército, parece que falaram mesmo atrofia.Realmente essa é nova rsrsrsrsrsrs

Também acho!!!

Será que vc não leu ou escutou que "hiperatrofiava" não?

Mas por esse negócio de exército, parece que falaram mesmo atrofia.Realmente essa é nova rsrsrsrsrsrs

pérolas...

pérolas...

[2]

deve ser pros cara ter que fazer pronada hauahuha (que é a forma que eles usam no exercito)

mexe com o ego do cara falar que vai perder biceps

deve ser pros cara ter que fazer pronada hauahuha (que é a forma que eles usam no exercito)

mexe com o ego do cara falar que vai perder biceps

kkkkkkk pode cre

pérolas...

[3]

Já já tão falando que supino atrofia o peito também!

Barra fixa supinada é um ÓTIMO exercício pro bíceps! Sem mais

chin ups são o melhor exercício para os bíceps

Comecei a focar em Chin-up essa semana, acredito que seja um ótimo exercício para bíceps e ganho de força

chin ups são o melhor exercício para os bíceps

[2]

só consigo sentir ele através de chin-ups

caso contrario, posso fazer milhões de roscas, com milhões de variações, que não faz nada...

Chin ups entao pra quem faz SL é indispensável..

Para não dizer o melhor...

Em SL 5x5 seria interessante colocar chin ups + pullover? Alguem opina?

Chin ups entao pra quem faz SL é indispensável..

Em SL 5x5 seria interessante colocar chin ups + pullover? Alguem opina?

Eu nao adicionaria um exercicio desses no SL.

Eu pessoalmente gosto de exercicios BW. Entao se vai adicionar algo, coloca barra fixa com as 2 pegadas, apoio e paralelas.