Ajuda Com A Dieta!

[Ritinha09 0]

Pollizinha,

Melhorou muito! Só aumentaria a quantidade de proteínas do lanche da tarde... 1 fatia só é pouco...

[Nanny 48]

Pollizinha,

Vc não pode ficar mais de 3 hs sem comer! Então de 6 as 10 tem q entrar algo ai ... e p mim ta faltando fruta!

Esse pão é integral? Se não for coloca aveia na fruta ...

Não é uma dose de malto e um de whey ... é de acordo c a indicação da embalagem ...

Outra, se vc termina me malhar as 12h, tem q tomar logo em seguinda o whey e o malto, as 12:40 tem q fazer uma refeição sólida ...e não somente as 13

A albumina vc deve tomar antes de dormir ... se não dormir as 21hs, tem q mexer ai tb!

Cara vc pode comer atum, batata, queijo branco, etc etc etc ...não precisa ficar na msm coisa ...da uma variada ...

Pesquisa lá na area de nutrição cara, tem um monte de coisa interessante!

[Monstroboy 8]

reveja a dieta...

vc pode trocar elementos e horários.

pode incrementar isso aí...

procure um nutricionista e,

devore as barras e anilhas!

abraço

[Morena Angel 0]

Pollizinha,

achei sua dieta legal, porém, pq não usa a dextrose

ao invés da maltodextrina após o treino.

A malto é um carboidrato composto, de longa absorção,

já a dextrose é carbo simples e a absorção é imediata,

ou seja, assim que terminar seu treino vc entraria imediatamente

com uma fonte rápida de energia, a qual ajudaria seu corpo não

catabolizar. Espero ter ajudado de alguma forma, boa sorte e um

ótimo treino para vc!!!

Bjs!!!

P.s: Não sou nutricionista, porém, te passei informações baseada

na minha rotina de treino e em alguns de meus conhecimento adquiridos

com leitura. Bjs!!!

[zealdo 3]

o seu treino acaba 12horas né? porque você deve suplementar o whey imediatamente apos o treino , e dps de uns 40minutos almoçar , 1 hora tbm serve.

E pode ficar sussa pq essa parada de alimentar de 3 em 3 horas eh uma base , se passar uma hora nao vai fazer diferença.