Quais as medidas atuais ?

pow Luke

resultado mediano kra pelo visto vc eh bem novo

mais ta bom!

seu BF ta bom (abdomen começando a ficar rasgado)

parabéns aew Luke

bons treinos e bons ganhos!

foi só um brozeado bem legal q vc pegou das primeiras fotos pra segunda só isso!!

foi só um brozeado bem legal q vc pegou das primeiras fotos pra segunda só isso!!

tadinho

vamo que vamo luke

ah, agora come a comer quem nem homem UHAUHAHUA

po vei, nao vo mentir, foi +- , mais pra menos :/

mas passado é passado, foque no presente.

Ultimas fotos eu consegui ver algumas melhorias.

Só acho que faltou volume.

Ectomorfo não pode ficar encanado com definição! Ecto seca facil!!

Se preocupar com definição. Vai ficar magrelo!!

coluna...dores...uhnn....pode ter sido:

execuçao errado dos exercicios(ficar todo torto)

pegar mais peso do ke aguenta

nao alongar a coluna antes e depois do treino

nao treinar abdominal ou elevaçao lombar

nao contrair o abdomem durante a execuçao de exercicios de biceps e triceps

para diminuir as dores recomendo:

alongar a coluna antes e depois do treino(20'')

alongar a coluna de manha cedo, depois de acordar(20'')

se estiver doendo muito=procurar medico

é isso ai flw

Eu vi diferença sim. Ta certo que pra esse tempo de treino podia estar melhor, mas evoluiu sim.

Essa gineco aí ta parecida com a do meu irmão, se possivel poste umas fotos aí depois da cirurgia. (quem sabe ele não se anima de fazer também...)

abraço.

Por curiosidade, quanto vc vai pagar na cirurgia de gineco?

n vo paga nada cara, eu o plano de saude cobre cirurgia plasica..