8 Meses De Treino Com Intervalos Rapidos!

[marcelobra 3]

Quais as medidas atuais ?

[Visitante germusculo]

pow Luke

resultado mediano kra pelo visto vc eh bem novo

mais ta bom!

seu BF ta bom (abdomen começando a ficar rasgado)

parabéns aew Luke

bons treinos e bons ganhos!

[juniorghia 8]

foi só um brozeado bem legal q vc pegou das primeiras fotos pra segunda só isso!!

[Magro.Boy 10]

foi só um brozeado bem legal q vc pegou das primeiras fotos pra segunda só isso!!

tadinho

vamo que vamo luke

[phlopesjf 2]

ah, agora come a comer quem nem homem UHAUHAHUA

po vei, nao vo mentir, foi +- , mais pra menos :/

mas passado é passado, foque no presente.

[funkstatic 32]

Ultimas fotos eu consegui ver algumas melhorias.

Só acho que faltou volume.

Ectomorfo não pode ficar encanado com definição! Ecto seca facil!!

Se preocupar com definição. Vai ficar magrelo!!

[Pescador Parrudo 0]

coluna...dores...uhnn....pode ter sido:

execuçao errado dos exercicios(ficar todo torto)

pegar mais peso do ke aguenta

nao alongar a coluna antes e depois do treino

nao treinar abdominal ou elevaçao lombar

nao contrair o abdomem durante a execuçao de exercicios de biceps e triceps

para diminuir as dores recomendo:

alongar a coluna antes e depois do treino(20'')

alongar a coluna de manha cedo, depois de acordar(20'')

se estiver doendo muito=procurar medico

é isso ai flw

[VitorT 43]

Eu vi diferença sim. Ta certo que pra esse tempo de treino podia estar melhor, mas evoluiu sim.

Essa gineco aí ta parecida com a do meu irmão, se possivel poste umas fotos aí depois da cirurgia. (quem sabe ele não se anima de fazer também...)

abraço.

[Rafael_nl 36]

Por curiosidade, quanto vc vai pagar na cirurgia de gineco?

[Lukee 0]

n vo paga nada cara, eu o plano de saude cobre cirurgia plasica..