Treino Ab Não Iniciante

[Luiz Bueno 75]

Perna tu não faz não irmão ?

tem que ter uma dia de descanso cara, tipo ABoffAB,

sobe os exercícios poderia tirar um pouco desse volume e incluir: militar, paralelas, barra-fixa, remada curvada, terra, agacho,

Esses exercícios ai com certeza dá pra colocar.... principalmente o agachamento livre.

Agora fiquei curioso, posta foto ai pra galera ver, 42cm de braço e 6% bf e 1,76m de altura... ??? Teoricamente tá monstro!!!

[Fabricio1986 0]

po nem to.. to começando a achar que esse meu instrutor ta me enrolando.. hehehe

http://imageshack.us/photo/my-images/809/120725202412.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0571qk.jpg/

[Luiz Bueno 75]

hAUHAUHAuAHUAH..... é, tá normal mesmo! Mas esse bf tá estranho hein. Sei lá, dá uma olhada nesse site aqui http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Pelo menos pra vc ter uma noção, porque não é um resultado tão confiável também, mas dá pra ter uma base.

O shape tá dahora, se dividir mais o ombro, meio do peito e talz fica show de bola!

Sobre o treino, dá uma olhada no do Sky910, o que ele montou ficou fera hein...

[Fabricio1986 0]

http://imageshack.us/photo/my-images/853/120725224037.jpg/ coloquei mais uma foto..

se der uma forcadinha fica seco.. mas sei la, tava vendo as fotos do percentual de gordura num topico aqui e to achando que esse instrutor não ta sabendo usar o adipômetro

Achei bacana a ficha do Sky910, vo dar uma adptadada na minha.. to pensando ate em dividir ela pra três.. porque meu dia descanso é melhor ser no final de semana mesmo.

Editado Julho 26, 2012 às 01:45 por Fabricio1986