[Fora do Modelo] Dieta Da Proteina

[Bonatto]

E ae pessoal venho acompanhando o site de voces a muito tempo, e agora vou colocar meu relato e espero ajuda de voces aqui!

Peso: 100 kl

Altura: 1,82 m

Ritmo de treino :5 vezes por semana

Bom pessoal ouvi muito falar sobre a dieta da proteína e agora resolvi iniciar a dieta!

Nos tres primeiros dias realmente foi muito difícil pois tive dores abdominais, sono e muita fraqueza, como inciei na sexta feira na segunda ja estava me sentindo bem para voltar a minha rotina bem frenética nos meus treinos!

Aqui vai o relato de como esta minha alimentação e espero que possam me ajudar!

7:00 -Logo de manha eu bato 3 folhas de couve com agua (para meu estomago),

9:30 - Como de 2 a 3 pedaços de frango+ suco ligth de 500 Ml,

12:30 - Almoço normalmente carnes em geral, como em torno de 4 a 5 pedaços de carne (tomo oleo de coco virgem junto),

15:30 - 2 pedaços de frango + suco ligth

18:30 - Logo apos treino 1 scoob de whey isolado

20:00 - Normalmente um omelete com 4 ovos, frango, queijo, e cebola + suco ligth!

Bom gente minha dieta esta ai!! espero que alguem possa me ajudar!

Meus objetivos sao crescimento muscular com definição !

Obrigado !

[Danillo Leite]

Seguindo!!!!

[busarello]

Quanto em calorias? Quanto em macros?

Tem pouca gordura boa, menos carbo que o minimo necessário, no geral nao gostei.

Porque não faz o básico?

01 - Defina seu objetivo, secar ou crescer.

02 - Monte a dieta com mais calorias que a sua TMB (para crescer) ou menos (para definir).

03 - Mantenha cerca de 2g/kg de proteína e 0,8g/kg de gorduras boas, o resto carbo.

04 - Tenha paciência e perseverança;;;

[Bonatto]

Meu objetivo agora e secar mesmo, depois eu começo a fazer uma dieta para poder crescer !!!!

Como posso fazer pra ingerir mais gorduras boas? o que posso comer para chegar no minimo de carbo ?

[Danillo Leite]

Quanto em calorias? Quanto em macros?

Tem pouca gordura boa, menos carbo que o minimo necessário, no geral nao gostei.

Porque não faz o básico?

01 - Defina seu objetivo, secar ou crescer.

02 - Monte a dieta com mais calorias que a sua TMB (para crescer) ou menos (para definir).

03 - Mantenha cerca de 2g/kg de proteína e 0,8g/kg de gorduras boas, o resto carbo.

04 - Tenha paciência e perseverança;;;

Busarello se não percebeu ele tá em cetose! não pode comer carbo! Nesse tipo de dieta, pouco importa a quantidade de calorias.

Editado Julho 25, 2012 às 12:57 por Danillo Leite

[Talis Soares]

Cara, esse suco tem carboidratos? E no almoço, o que exatamente vc come, vc ingere algum tipo de carbo?

Acho que no caso vc tá pretendendo realizar a dieta do cetonico (pesquise no google pra entender o que é). portanto ingerir 0 carbos.

Mas no geral sua dieta tá muito pobre em ácidos graxos essencias, não tem alimentos funcionais, quase zero de fibras, achei bem fraca a dieta, dá uma pesquisa na área de nutrição do fórum que tem várias dicas muito boas, pra mim é a melhor área do fórum, abraços

[lincolncesar]

Também vivo no dilema de perder barriga e ganhar peso. Como o pessoal dizem que é o mais difícil a se fazer, eu não ligo pros modelos e sigo a minha ideia também.

Minha dieta é sem carb também e tá dando muito resultado! Peso aumentou 2 kg em 2 meses, músculos mais rígidos e já aparecendo e o melhor: barriga secando.

Acompanhando!

[MachadoV]

Bons desmaios.

[mpcosta82]

Busarello se não percebeu ele tá em cetose! não pode comer carbo! Nesse tipo de dieta, pouco importa a quantidade de calorias.

Ele pode comer carboidrato. Aliás, é até recomendável que ingira pelo menos uns 30 gramas, de preferência um pouco mais, uns 50 gramas. Assim poupa melhor a massa magra.

E calorias SEMPRE importam. Isso de "é impossível engordar em dieta cetogênica" é uma balela das grandes. O que define a perda de gordura é o déficit calórico.

Meu objetivo agora e secar mesmo, depois eu começo a fazer uma dieta para poder crescer !!!!

Como posso fazer pra ingerir mais gorduras boas? o que posso comer para chegar no minimo de carbo ?

Poste a sua dieta com as quantidades de calorias e macronutrientes, assim dá para ter uma ideia melhor. Use esse site para se guiar: www.tabeladealimentos.com.br

boa sorte com a dieta.

[lincolncesar]

Também vivo no dilema de perder barriga e ganhar peso. Como o pessoal dizem que é o mais difícil a se fazer, eu não ligo pros modelos e sigo a minha ideia também.

Minha dieta é sem carb também e tá dando muito resultado! Peso aumentou 2 kg em 2 meses, músculos mais rígidos e já aparecendo e o melhor: barriga secando.

Acompanhando!

Bons desmaios.

E não é mentira não!!! Tem que ter uma energia extra no pré-treino senão é só fadiga e dor de cabeça!