comecei com esse treino aqui objetivo hipertrofia e parece ser bom,

mas o instrutor da academia disse que eu posso perder massa

muscular com esse treino aqui

A

Supino Reto

Crucifixo

Militar

elevaação lateral

Supino Fechado

Paralelas

a-b-off-a-b

B

Agachamento

Stiff

Barra fixa supinada

Remada Curvada

Rosca direta

encolhimento

ele tem razão no que ele falou?

não achei ruim não cara, poderia tirar um ou outro mas no geral tá legal,

não dá moral pra esse "professor" não, é normal eles falarem merda

hum blza então.. vamo ve que resultado vou ter daqui um tempinho..

Cadê as série e repetições??????.

Isso ai é um treino de adaptação!

Tá iniciando agora os treinos??? Caso sim, vc está em período de desenvolvimento, tenha pressa não, aos poucos vc vai conhecendo seu corpo, é muito comum que um tipo de série surta bastante efeito em você e que seja péssima para outro atleta, seja o seu próprio laboratório, daí vc vai concluir se o instrutor tinha ou não razão!

Editado 25/07/2012 às 04:02 07/25, 2012 por DMasc

faço 4 series de 8

e intervalo de series bem curto na media de 30 a 40 segundos..

iniciando ñ, eu malho a uns 8 meses no abc2x e quis mudar de treino e a galera daqui me ajudou a montar esse AB..

comecei com esse treino aqui objetivo hipertrofia e parece ser bom,

mas o instrutor da academia disse que eu posso perder massa

muscular com esse treino aqui

A

Supino Reto 3x5

Crucifixo 3x10

Militar 3x5

elevação lateral 3x10

Supino Fechado 3x5

Paralelas 3x5

a-b-off-a-b

B

Agachamento 3x5

Stiff 3x10

Barra fixa supinada 3x5

Remada Curvada 3x5

Rosca direta 3x10

encolhimento 3x10

ele tem razão no que ele falou?

acho que ficaria legal assim com poucas reps para os compostos e mais reps para os isoladores

Sei lá, sei que os caras podem me crucificar aki mas não curto muito treinos ab, deve ser pq sou meio viciado em academia e to lá quase que de domingo a domingo , mas experimente, se obter resultados compartilhe conosco! Bons ganhos!