Como Tomar Whey + Creatina + Dextrose Juntos ?

[Kelvyn 0]

Comprei uma whey 100% gold standard da optimum e uma creatina universal

Queria saber a quantidade de whey, creatina e dextrose é o mais recomendado para serem tomados juntos , ou é melhor separados?

Faço uma boa dieta e treino pesado a 8 meses !

vlw ae galera!

[krebz 3755]

Receita de bolo, sem fazer qualquer calculo e provavelmente vai ter coisa errada: 1~2 scoops de whey, 2 scoops de carbo + 5g de creatina

Mas o mais correto MESMO é calcular as quantidades de whey e carbo através da tua dieta, pois as vezes nem é necessário tomar dextrose ou tanto whey

[eduardoescobar 7]

cara,coloca a medida certa de cada um dos produtos na garrafa, mistura e bebe, e pronto

[José Carlos (Silveirinha) 29]

sem segredos...

pegue uma garrafa/shaker/copo.... misture 1 scoop de whey + 5g de creatina + 1,5~2 scoops de dextrose.

no pós treino, vc mistura com água, e toma. mistura bem, pq a creatina é chatinha de dissolver, se sobrar algo, vc poe mais um golinho de agua, mistura e toma...