Dúvida Quantidade Diária De Proteína

[patyin 0]

Olá pessoal,

estou em dieta e treino p queimar gordura. Entretanto não queria perder massa magra. Fiquei com bastante dúvida em relação a quantidade diária de ptn, visto que meu objetivo (por enquanto) é secar e definir... andei pesquisando aqui no fórum e a quantidade de ptn diária para quem quer hipertrofiar seria 2 x peso. Em outro lugar encontrei que 1,5 x peso permitirá manter ou ganhar massa muscular e perder gordura.

Alguém poderia me dar alguma luz?? Pq vou ter q suplementar pois nao estou conseguindo manter uma quantidade adequada de ptn na dieta.

[Bronson 36]

Se só com comida nao ta atingindo a quantidade que vc quer suplemente sim, whey protein, albumina

Mas como vc ta em cutting esquece aumento de medidas, ja que vc tambem precisa de muitas calorias pra ganho de MM

Se concentra apenas em manter a massa magra que vc ja tem, 1,5x ta otimo

[enebt 2372]

se ta em cutting usa mais que 2g por kg.

[manel007 3417]

mantenha a quantidade de proteína alta, mexa mais nos carbos

whey seria uma boa pra voce completar as proteínas

[patyin 0]

Obrigada pessoal... já estou suplementando com o whey, mantendo em torno de 1,5 a 2,0g/kg/dia

[shanningyun198 0]

whey seria uma boa pra voce completar as proteínas