Amigos do fórum, nessa semana senti algumas dores na região próxima dos meus rins (próximo à coluna), e me veio à cabeça que estou executando algum exercício errado e assim prejuicando a minha lombar ou algo assim.

Pesquisei mais ou menos para quê vocês mais usam aquele cinto de musculação e vi que o exercício mais falado é o Terra ou o Agachamento, e ambos eu não tenho no meu treino. Portanto, eu criei esse tópico para saber se existem mais exercícios no qual é recomendado o uso de cinto ou uma maior preocupação com a postura (óbvio que qualquer exercício pode ser executado de modo errado e assim arrebentar suas costas, mas gostaria do enfoque nos mais críticos).

Provavelmente nessa semana que vem tirarei meu cinto que usava para o treino de força para garantir uma postura adequada todos os momentos, mas também seria legal ouvir a opinião de vocês foristas que talvez já tenham passado por esse aperto, já que também não pretendo depender do cinto para sempre nem para todos meus exercícios.

Obrigado!

Cara pra mim sinto é pra fazer exercícios com tanto peso que a coluna sua nunca aguentaria

se vc não tah nesse nível(tipo 300 kgs no agachamento)

capricha na execução e esquece o cinto

assim vc polpa muito mais sua coluna do que com o sinto e ainda fortalece os músculos da lombar

presta a tensão em exercícios como cross over, tricepis no pulley, rosca (qualquer uma delas) deve ser um desses q tah te dando dores

[]'s

e boa sorte

Remada na Polia Baixa, Remada Curvada, Remada com Halteres, Crucifixo invertido com Halteres

Os que mais pegam, fora Terra e Agachamento são esses

É isso ai mano cinto é para cargas altas e cho que não é o seu caso.

O uso frequente do cinto pode causar dependencia assim como ataduras

vc acostuma com o cinto e ainda impede que sertos musculos fortaleção como lombar

e abdomem.

exercicios que vc pode usar o cinto sao todos que voce tenha que ficar com uma postura reta pra sua execução

- terra, agachamento, desenvolvimento militar e por trás, etc

Cara.. esses cintos nem são tão bons assim... é mais uma "ajudinha". Eu uso pra fazer o terra.

para falr a verdade você dever usar a cinta para proteger a coluna mas tamber para ficar na posição certa ou seja ereta

Intao quer dizer que nem precisa do cinto para cargas leves ? pqe tipo no terra mesmo com o cinto a lombar força um poco né ? Tipo eu qdo faço o terra eu tenho que forçar para a lombar ficar retinha, eu uso o cinto mesmo pqe eu to crescendo e pá, dai pra previni uma lesao né, pqe se lesiona a lombar fudeu kkkkkk

Queria saber da onde vcs tiram essa ideia de que a coluna é reta, e que manter ela nessa posição é algo normal

O cinto na minha opinião é bom ser utilizado pra diminuir o stress que o peso exerce sobre sua coluna e isso ajuda na recuperação e acaba te permitindo treinar com uma frequência maior, o quanto vc vai usar ele sinceramente pouco me importa mas usar ele pra qualquer coisa já é frescura demais mas não sei se chega a ser contraprodutivo.

Editado 21/09/2012 às 03:43 09/21, 2012 por Renan.012

Antes de pensar em usar cinto, tem q pensar em fortalecer a lombar. O cinto pode ser usado como preventivo, p/ avançados q estão utilizando altas cargas!!!!

Nem vo usa mais intao eu axo, ée só fica com a coluna certinha né, e dai ja ajuda a fortalece a lombar e tals, é tranquilo intao

Lombar e abdome bem treinados e fortes vão te ajudar em MUITOS exercícios, seja uma rosca direta, seja um levantamento terra! Tem que dar atenção a eles e usar cinto não é uma necessidade.... a menos que sejam cargas que como o Ed disse, sua coluna não aguentaria....

Boa desenterrada! )))))))))

O cara tinha postado ontem, apareceu nos topico, eu fui le e perguntei kkkk