[Fora do Modelo] Ganhos

[dodger64 1]

Galera gostaria de tirar uma duvida com alguem ja esperiente.

Este mês resolvi fazer uma dia boa para ganha e blablabla...

Gostaria de saber se fazendo uma dieta balanceada (comendo a cada 3 horas no maximo), tomando algum PH, Whey de marca boa, malton, e Animal Pack.

Quanto tempo de base começarei e ver resultados tanto no almento de força quanto no de masa muscular, (por causa do ph estou me sentindo com a recuperação pos exercicio muito mais rapido)

[LeandroCampos 18]

Não é necessariamente preciso comer de 3 em 3 horas.

Suplementos são dispensáveis

E o que é alimentação balanceada pra você ? Posta ela ai pra dar uma olhada

[dodger64 1]

bom como estou no inicio (Frango) to fazendo assim

7:00 - yourgut com granola, whey protein, e malton - comprimido de PH

9:30 - Pao integral com duas fatias de peito de peru, 2 clara de ovo e azeite

12:00 - 2 conchas de arroz, 2 de feijao, a carne ou frango q tiver e um pouco de salada

15:00 - Pao integral com duas fatias de peito de peru, 2 clara de ovo e azeite e um suco natural

17:30 - pre treino ( pack de animal,um multivitamico q nem sei o nome, dois compimido de bcaa)

18:40 - pos treino (whey, malton, com agua e dois comprimido de bcaa)

18:50 - 2 conchas de arroz, 2 de feijao, a carne ou frango q tiver e um pouco de salada ou batata - comprimido de Ph

22:00 - yourgut com granola e uma fruta ( pra dormi)

[Derick_ 14]

Eu achei q tem muito suplemento e pouca variedade de alimentos, mas em fim...

Qual sua tmb e quantas calorias e macros tem nessa dieta ai?

E quanto ao ovo, não precisa comer só as claras pode comer o ovo inteiro.

[DaNNN 80]

Quanto tempo de treino ? se for iniciante nem há nescessidade de fazer uso de PH

[dodger64 1]

Eu achei q tem muito suplemento e pouca variedade de alimentos, mas em fim...

Qual sua tmb e quantas calorias e macros tem nessa dieta ai?

E quanto ao ovo, não precisa comer só as claras pode comer o ovo inteiro.

Não sei calcular se puder me ajuda ficaria grato

Quanto tempo de treino ? se for iniciante nem há nescessidade de fazer uso de PH

7 ou 8 meses.

ta vivo ai derick

[Derick_ 14]

Dá uma lida ai q vc consegue fazer isso fácil qualquer dúvida é só assistir o vídeo.

[dodger64 1]

derick eu fiz os calculos estao dando 3600~ KCAL dia

dei uma lida e tipo esta na media dos calculos de la...

Quanto tempo depois de tudo isso começo a ver os resultados??

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Quanto tempo depois de tudo isso começo a ver os resultados??

depende, o que é resultado pra você???

[dodger64 1]

aumento de braço, peito, perna, etc..